长时间居家度过疫情的经验

这已经是我第二次面对长时间的封城，现在来看，疫情三年以来，疫情的传染性越来越强，这种对抗长时间疫情的情况，很多人都赶上了，所以，希望对你有用，但是更希望你永远不要用上。

囤货都知道，因为居家防疫，最担心的就是物资尤其是食物的紧缺。

但是囤什么？除了常规的米面油囤够全家人足够3-6个月的量，有几种东西一定要多囤：

首先就是鸡蛋和牛奶。鸡蛋的好处是经久耐放，就算不放在冰箱，长时间存储也没有问题，而且拯救很多厨艺小白，大多数人的第一道菜就是西红柿炒鸡蛋，鸡蛋几乎能补充你需要的所有营养成分，属于万能食物，所以多囤鸡蛋很有必要。

牛奶，同样的万能食品，优质蛋白质，几乎0厨艺满足你的蛋白质需求，而且在疫情期间非常紧俏。鲜奶几乎不可能买到，耐储存的包装奶更适合囤，还有更适合囤积的奶粉，同理，蛋白粉也能满足你的蛋白质需求。

各种生鲜肉类水产。几次疫情，病毒的主要传播点都是市场，所以，生鲜肉类非常难弄到，平常冰箱囤积1-2个月的肉类、水产，水产能量密度不如牛羊猪这些红肉，但是有时候需要一些调剂和补充。

各种蔬菜。蔬菜的存放时间非常短。

搞清楚腐烂的基本逻辑，腐败就是氧化，建议买那种真空包装，把空气抽出去再放冰箱会更好一点，有些新鲜蔬菜可以囤一个月以上。

没有条件就囤干菜类，这时候要充分借鉴中国人5000年的生存经验，各种腌渍蔬菜、咸菜、泡菜、酸菜都可以囤一点，别嫌弃。

各种干蘑菇、黄花菜、木耳这种干制菌菇类都可以多囤，反正以后也要吃。

各种罐头。肉罐头、午餐肉、水果蔬菜罐头都可以囤一些，还有一些方便食品，这时候又要求助中国人的古老生存智慧了，腊肉腊肠火腿都可以存至少一年，可以改善你的口感。为什么有了肉类还要囤罐头？因为要防止断电，虽然我从来没有遇到过断电，但是一旦断电，你冰箱里的食物都等于没有。

另外，桶装水一定要备一些，防止没有干净的水。家里备一个净水器，还有准备一些高度白酒，做菜、消毒都非常好用。

生活用品方面，要囤一些洗衣粉、牙膏、洗发水、肥皂、蜡烛，很多人都是栽在这上面，虽然可以直接水洗，但是生活品质会降低很多。

还有国外最喜欢抢的卫生纸，一定要囤够，女生用的卫生巾，千万记得准备。

有两种物品很多人注意不到，但是非常重要，电池和塑料袋，最好多备一些，塑料袋几乎万能，电池是你遥控器、孩子玩具、家用工具手电筒的能源。

药品。给老人囤够日常需要的慢性病用药，至少囤积2-3个月，平常用的抗生素、消炎药、胃病消化道疾病类用药备足，还有纱布、医用胶布、创口贴非常有用，尤其是厨艺不精的人，创口贴多备一些，可以准备一些维生素，最便宜的维生素就好，关键时刻可以代替蔬菜。

有宠物的话，狗粮猫粮和猫砂，一定要囤够，也可以囤点玉米面，万一不行可以给毛孩子做口粮。

消毒液和防护服，也可以准备一些，防疫嘛，争取就是不进方舱，不占据医疗资源，不给国家和防控人员添麻烦。

国内缺少一个概念，mental health。

长时间的居家，最难应对的其实就是情绪问题。我在两次封控中，都看到很多人精神抑郁、烦躁，很容易出现各种问题，再加上对疫情的担忧，很多人的情绪没有办法缓解。

所以，建议囤积一些精神消费产品，买一些经典的书籍，或者技能类的书籍，学一个你一直想学但是没有时间学的技能，现在你有大把的时间了。

下载一些喜欢看的电影、音乐、游戏，买个游戏机啥的，别总抱着手机刷疫情消息，非常容易让人焦虑。

锻炼，一定要锻炼，居家你特别容易长胖，很多人都是在疫情期间胖成球，同时运动能产生多巴胺让你心情舒适，对抗外界的信息影响。

这时候，有必要给你普及一下老辈人的生存经验，远亲不如近邻。

以前我对这种观念嗤之以鼻，认为是人情社会的遗毒。

但是现在我们就是处在一个人情社会，就是需要人情的帮助。

所以，平常不要关在屋子里不出门，也不要特立独行，过于高冷，连声招呼都不跟邻居打。

疫情期间，你非常需要社交，社交不仅仅能缓解你的情绪和孤独，同时，还是信息，还是资源和物资。

你在紧张食品短缺的时候，你的邻居里可能有保供单位，可能有通行证，或者正好就囤了很多物资，所以，平时做个好人，处理好邻里关系非常有必要，平时没有积累，这时候拉下面子多求人，多在线上社交也没有坏处，各种团购群会有你意想不到的发现。

这点上，我做的差一些，我太太平时跟小区的人互动比较多，人缘比较好，关键时刻大家互通有无，信息和物资交流都很顺畅。

最后，如果可能，到郊区去，比在城市中心好。

还是那句话，这些经验我希望你永远用不上，如果觉得有用，转发给你的朋友家人，未雨绸缪总是好的。

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