怎么更好的缓解焦虑？

焦虑其实是很正常的一件事情来的，我们遭遇到压力时很可能就会产生焦虑，但是同样的焦虑太多反而不利于我们的生活，所以我写下了一些我认为可以有效缓解焦虑的方法。

找到源头

找到焦虑的原因，然后去解决焦虑。我们不能够沉浸在焦虑当中，所以我们要捉本质，找到根本原因，然后我们可以进行下一步。

鼓励自己

简单说就是给自己说一些好听的话，就比如《卡路里》歌词中：

每天起床第一句，先给自己打个气

给自己一个积极的心理暗示，摆脱自己的负面情绪，完成任务时我们也可以给自己一定的奖励。
能够完成任务就已经够好了，不必为此焦虑。

社交和新闻

2020年确实有好些新闻都值得让人焦虑好一阵子，但是我们应该平和的去看待这件事情，不要把注意力过多的放在信息上，过多的信息带来的压力足够让人产生焦虑。所以，我们要心态平静一点去对待新闻。可以把注意力投入到社交中去，向朋友分享或倾述也可以缓解焦虑。有兴趣可以看下这篇文章：
疫情之下如何避免引发信息焦虑。

自我放松

这个的目的是为了释放压力，所以不要做让自己压力太大的事情，比如听轻音乐，看看书就好很多于下棋之类的让人神经紧张的活动。

自我反省

自我的反省有助于找出自己焦虑的关键点，同时深刻的反省能够让自己在下一次做同样的事时表现更好。有句话是这样说的：

不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。

也可以通过反省来停下胡思乱想的念头，转移自己的注意力从而起到缓解作用。就像这样：

自我批评：长的太帅。自我检讨：不能太帅。

信心

这个很重要，或许很多人的焦虑就是不自信开始的，认为没有足够的能力来做好事情等等都是不自信的表现。不要过多的比较有助于我们建立自信心。