项目一:深蹲
5kg 15*1;12kg 15*1;14kg 15*1,18kg 15*1
项目二:股二头肌
25kg 15; 30kg 15*3
项目三:壶铃摇摆
12kg 20*4
项目四:托举10kg
10*4
项目五:弓步行走
15*4
项目一:深蹲
5kg 15*1;12kg 15*1;14kg 15*1,18kg 15*1
项目二:股二头肌
25kg 15; 30kg 15*3
项目三:壶铃摇摆
12kg 20*4
项目四:托举10kg
10*4
项目五:弓步行走
15*4