本文探讨了刻意练习在提升技能和成为专家过程中的重要性。有目的的练习包括设定明确目标、保持专注、获取反馈和挑战自我。大脑具有适应性，通过不断练习可以改变和增强。心理表征的概念被提出，它在学习和理解信息中起关键作用。文章还强调了在工作和生活中应用刻意练习的原则，并提供了成为杰出人物的路径图。刻意练习不仅解释了天赋的作用，还提倡通过持续努力创造潜力。
引言
1、同样花大量的时间练习，但由于有的的人会随时间调整策略、有针对性、有技巧性，而有的人只是机械的花费时间练习，最终成为 高级新手、胜任者、专家。
2、长时工作记忆是区分普通人和大佬的一个重要能力。
怎么样能得到长时工作记忆？ 1、练习的任务难度要适中、2、有足够的次数重复练习。3、要有总结，能够纠正自己的错误。
4、天才是训练的产物，每个人都有某些方面的能力，天才更懂得利用大脑和身体适应能力 ，这个能力后期是可以培养的。也就是说： 学习不再是发掘某种潜力的方式，而是开发某种潜力的方式。我们可以创造自己的潜 力。
目录
第一： 要有目的的练习
在任何行业或领域中，最有效和最大量的练习都充分利用人类的身体和大脑的适应能力，来逐步塑造和提升他们的技能。
1、有目的的练习 VS 天真的练习
一般的练习：一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多的练习，也不会有什么进步。最终只能成为高级新手。。。（比如看别人写的代码是自己心态）
只是反复的做某些事情，并指望只靠那种反复，就能提高水平是不可能的。
天真的练习：埋头干！！！！
2、有目的练习的四个特点：
1、有目的的练习定义明确的目标 （根据目标判断自己是否成功，可以有效地引导你练习）
2、有目的的练习要保持专注在任务上，才能保证练习有效！
3、有目的的练习要有反馈，才能明白有哪些不足。
4、有目的的练习要走出舒适区，否则永远无法获得进步。
3、遇到瓶颈怎么办？
其实更多时候是心理层面的障碍。 首先取得进步，然后遇到一个障碍，寻找不同的方法克服障碍，最后找到新的方法解决障碍，能力稳定提高，直到遇到下一个障碍。
4、怎么始终让自己充满战斗力？
尽管我们总想自己不断的进步、前进。但是想做到并不代表能做到。保持专注的努力对于所有人都是很难做到的。因为过程比较乏味，没有联盟有趣。所以人们通常会在努力提高自己的时候选择放弃。
那怎么样才能让自己愿意进行这种练习呢？？？
1、要有尝到好处，即结果反馈。包括内在反馈（自己自身实力的提高）和外在反馈（别人心 目中自己的形象）
2、勇于挑战自己的心态。（比如运动运、舞蹈家等）
5、总结：有目的的练习是走出你的舒适区，制定一个明确的目标，并达到哪些目标制定一个计划。专注的执行它，并且想出一个检测你进步的方法。还要想办法保持你的动机。
第二： 大脑的适应能力
根据伦敦出租车司机的实验，可以得出结论：大脑就像肌肉，越练越大。但如果停止训练，大脑的改变也将随之消失。
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此在处于舒适区之外确里的不太远的挑战，能使大脑改变的最为迅速。
第三：心理表征
心理表征是一种我们大脑在思考某个物体、某件事情、信息而相对应产生的心理结构。（比如4K记单词法）
一、心理表征有助于找出规律
二、心理表征有助于解释信息
三、心理表征有助于组织信息
四、心理表征有助于制定计划
五、心理表征有助于高效学习
第四：黄金标准
刻意练习与一般有目的练习的区别：首先，需要一个已经得到合理发展的领域；其次，需要一个能够不知训练作业的导师。
第五：在工作中运用刻意练习原则
在工作过程中，学习知识的传统方法是先找出先找出正确的知识点，然后去学习这些知识。刻意练习则只聚焦于绩效与表现，以及怎样提高绩效和表现。
可以获得反馈的学习才能提高技能。
第六：在生活中运用刻意练习原则
第七：成为杰出人物的路线图
第八：怎样解释天生才华
第九：用刻意练习创造全新世界
1416
被折叠的 条评论
为什么被折叠?
到【灌水乐园】发言
