情绪表达改善三步法

最近在新公司，遇到很奇怪的现象，高级岗位的同事在交流问题时，很喜欢带着情绪，部门主管认为这属于正常PK，习以为常。但是从外在视角看，这是非常不健康的现象，于是就反馈给了部门主管，有了下面的对话。

 说完就感觉背后发凉，会不会默默给N+1了。（玩笑）

后来我也思考了，反思自己曾经的情绪表达路程，我发现可以总结为三个部分：

1. 认知到自我情绪的不足
2. 认识到情绪可以改善
3. 做出改善步骤并定期复盘

给我映像最深的，要数大学时看过《不抱怨的世界》，首先我是认知到自己经常抱怨，然后发现这本书教导我情绪是可以改善的，然后遵循书上的方法逐步调节，慢慢的确实实现了不再抱怨。

当我完成这一部分的情绪改善后，后续就能进入快速迭代了：

1. 认知到自我情绪的其他不足
2. 做出改善步骤并定期复盘

周而复始的刻意练习后，自己的情绪控制、情绪表达就会变得越来越娴熟。