最近在新公司,遇到很奇怪的现象,高级岗位的同事在交流问题时,很喜欢带着情绪,部门主管认为这属于正常PK,习以为常。但是从外在视角看,这是非常不健康的现象,于是就反馈给了部门主管,有了下面的对话。
说完就感觉背后发凉,会不会默默给N+1了。(玩笑)
后来我也思考了,反思自己曾经的情绪表达路程,我发现可以总结为三个部分:
- 认知到自我情绪的不足
- 认识到情绪可以改善
- 做出改善步骤并定期复盘
给我映像最深的,要数大学时看过《不抱怨的世界》,首先我是认知到自己经常抱怨,然后发现这本书教导我情绪是可以改善的,然后遵循书上的方法逐步调节,慢慢的确实实现了不再抱怨。
当我完成这一部分的情绪改善后,后续就能进入快速迭代了:
- 认知到自我情绪的其他不足
- 做出改善步骤并定期复盘
周而复始的刻意练习后,自己的情绪控制、情绪表达就会变得越来越娴熟。