作为一个项目首先第一点就是要明确目标。
我给自己设定的目标是15年年底体重减到60Kg, 练就6块腹肌,全身肌肉匀称;遵循的原则就是消耗和摄入热量差原理。下面就是进行项目的迭代
0.1版本目标:
1、摄入量减少一半;
2、每天一小时有效的锻炼(半小时深蹲和哑铃组合练习,半小时平板支撑和仰卧起坐组合练习)
3、体重减10斤
4、没有啤酒肚
0.2版本:
1、在春节期间控制饮食,保持体重。
2、增加跳绳项目
3、体重减5斤
通过不断的进行调整项目中的各个模块可以,让项目良好的运转起来,每个迭代周期是45天,在此期间需要对项目定期的监控,掌握项目运行的状态,及时进行调整。例如在外面吃饭或者聚餐,如何把控摄入量,不会超过每天锻炼所需的摄入。如何让项目在需求变动,环境发生变化时候项目处于稳态。
现如今我已经保持标准身材已经有5年了