负面情绪是内心的镜子，镜子没有好坏

复杂的情绪就像指示灯，体现在表情，呈现在言语，反映到动作。这些反馈能够让我们随时观察到自己的状态，了解到内心正在发生着什么，需要什么。愤怒，悲伤，恐惧，惊讶，爱，情绪是一种能量，能够反作用于人的身体，想法和行为。

情绪分为四类：表层情绪&深层情绪，初级情绪&次级情绪，即时情绪&历史情绪，他人的情绪&我的情绪。有以下三种向外求的认知误导：

A.很多所谓的正能量文章，词汇，实则都是在误导我们，让我们错误地认知和处理情绪。

B.来自旁人的否定，批评，指责，情绪在自然触发的前提下如果受到了过度的压抑，则会得不偿失。

C.长期以来的习惯和模式，自我忽视，与否定。那些没关系，只会变得越来越糟。

那么应该如何处理？

STEP1.停下来，不要立即行动，准确识别情绪。

STEP2.聆听内心的声音，不做任何评价，让想法和感受自由自在地冒出来。

STEP3.建立一个标准动作或者话语，在情绪发生的时候能够察觉和控制，给予自我关怀和照顾。

STEP4.建立广阔的，良性的社会支持系统，保持动态，不让某些声音误导了你的判断。

STEP5.离开不健康的关系。

当你选择去对抗负面情绪时，你的负面情绪力量反而会更加强大，而如果你接纳你的负面情绪，甚至安抚，负面情绪反而会温顺下来，逐渐你会找到剑法。伤心很正常，想哭就大哭一场，遇到生气的时候就生气，不对抗负面情绪，它的能量就不会更强大。

不关注负面情绪，注意力就会自己跑掉。并且，有时候负面情绪对自己是一种保护。负面情绪具备一定的积极意义，比如恐惧会保护不受伤害，焦虑会敦促上劲等，归根结底，负面情绪是心灵成长的契机，成熟建立在痛苦之上。