戒烟日志_04 (day_09)

一. 戒烟9天之后的感受

1. 昨天晚上本来计划训练跑个21KM的,结果因为有约饭,就跑了半小时,六公里.
2. 从前天开始,也就是6月7号开始,自己为了转移注意力,因为以前每次上厕所,或者去打水都会去抽一根烟,现在不抽烟了,我就换成俯卧撑了,每天利用这些出去上厕所的时间,做俯卧撑,一天的目标是200个,目前已经打卡两天
3. 最近两天也还好,没有冥想的截断症状,就是嘴角上起泡,不知道是因为上火,还是戒烟之后的排毒反应.

最近两天的戒烟反应:

1. 晚上睡觉入睡没有问题,昨天半夜3点醒了,不是那种普通的醒,是那种感觉比自然醒还要自然醒的那种,醒来之后巨清醒,大脑,还看了一会数字图像处理,后面又接着入睡了.
2. 去看了戒烟的朋友写的经验,很多人都有这种症状,可能就是一种截断反应杯吧.
3. 目前我没有特别大的截断反应,目前就总结了两个,5天左右的时候有黑痰,目前也有,不过很少,基本上就一丢丢,估计会越来越少,第二就是半夜自然醒,总结了一下,可能跟大脑长期被尼古丁刺激有关系,随着人体大脑的适应,慢慢就会好转.

接下来的安排:

1. 我还是那句话,戒烟的手段就用运动来代替.
2. 下面的戒烟路程,我依旧会这样,就是把自己的时间全部奉献给运动
3. 每天就努力训练,给自己设定一个目标,每天都尽力去完成
4. 今晚去跑间歇, 10个 800米, 然后慢跑10㎞. 差不都搞个半码.