#注意行为本身相关感受-特别是急躁感的习惯

#注意行为本身相关感受-特别是急躁感的习惯 诸如读小说时一心想要读完而产生的急躁感-这会使自己意识中充斥着烦躁（此外文字记录、个人笔记系统的构建、学习的进度与执行，分步实现大量的计划目标时..等等都是同类状况，需要练习将注意力从急躁等感受中释然出来，然后将注意力放在当下动作本身上-乐趣和持久性才能得以实现，否则就如同之前反复发生的那样：总是在进度趋于平缓时感到焦虑从而导致崩溃）——总之，注意正念对应的感受，安静下来，专心体验阅读学习笔记等动作本身的感觉和乐趣。