- 博客(38)
- 收藏
- 关注
RSS订阅原创 #_当前主要方向和任务策略
_当前主要方向和任务策略（按个人喜好而言）【逻辑&奖赏】：当前重点方向分为三个方面：1) 实践与细节收集，构建个人知识库。2) 等待并利用更高级的免费AI工具，优化个人流程。3) 将AI视作第三大脑，辅助实现个人目标。通过这些步骤，逐步提升自身能力与效率。
2024-06-05 00:00:00
315
1
原创 #找到我自己坚持的所需方法的习惯（如果骑行也完全按感受来，我可能骑不过1km，学习任务同理）
经过初步的思考，蹲马步对应的是肌肉酸痛管在短时间内快速触发，然后模拟长途骑行过程中的肌肉酸痛感，那么学习的内核是乐在其中的能力投入的能力，正念的能力，本质上还是锻炼自己对感受的适应能力，可以初步安排一个计划就是，选两本书，一本娱乐性最高自己最喜欢读的书，另一本是学术性最高自己最不喜欢学的书，然后先阅读娱乐性最高的书两分钟，然后立即切换到学术性最高的最难学的书两分钟，这样通过他们两个的差异，然后仿制出正常学习过程中产生的厌烦感，枯燥感，恐惧感之类的东西，这个活动就是类似于蹲马步。先看2min高娱乐性书籍。
2024-05-11 00:00:00
274
原创 #失眠或混乱/失控后写下自己所思的习惯
无论如何我都更偏向于-高度的颠覆总会是现实之一、可选择的）#失眠或混乱/失控后写下自己所思的习惯 具体而言就是当我处于受混乱扰动的状态时（诸如情绪波动或事件冲击），暂时中断日常事项（这往往会被动出现），主动开启往日的珍藏歌单进行被动平复（以沉溺音乐的形式、而非更高反抗度的主动冥想），同时写下自然出现的所思所想，实现思路的重新整合、随即增添新的模因片段，而后孕育许久-或将形成全新的模因链条、继而使我个人的意识获得新的体验（整个过程不重要、模因也不重要、只要新的体验），这是我生命体验的主要形式。
2024-05-04 00:00:00
131
原创 #应对过载的习惯
应对过载的习惯 自主控制下的学习或任务过程中，有任何负面感受时，包括厌烦、戒断反应等——立刻停下手中内容 倒计时两分钟，让自己和感受待在一起，两分钟之后如果仍然没有缓解，那么再选择结束任务。
2024-04-29 00:00:00
81
原创 #记录思维游离的习惯
记录思维游离的习惯 痛苦像是一种进化机制-类似自然界中的死亡。一旦出现没有满足预期的目标进展的状况。那么就很可能出现痛苦，而后使目标进入一种思维游离状态、打乱原有的意识状态（而非像死亡那样完全摧毁物理秩序），使其获得一个新的结果，这个结果可能会更加适应得在当前状况下推进目标、也可能不那么有效。总之，痛苦像是死亡的降级、让迭代显得不那么极端，但依然不够友好-应有进一步降级的方法（削减目标、汲取新信息，来达到近似的思维活性生成效果？
2024-04-23 00:00:00
108
原创 #语音记录与打字记录区分使用场景的习惯
语音记录与打字记录区分使用场景的习惯 ①简单复述、记录在todoist的任务下方评论区进行语音录入即可②但个人想法、需要深度思考的内容则需要在todo任务条目处打字编辑。——如此合理锻炼口头和书面语言的能力，避免偏颇。
2024-04-06 00:00:00
88
原创 #每天先按最简任务走一遍作复习流程的习惯
（每天简单做一遍基础任务，后续有时间和想法再另行主动去做就好-特别区分峰值和底线要求、避免极端自爆）——#每天先按最简任务走一遍作复习流程的习惯 单个任务2-4min一个，每天若干任务完成后todoist标记执行效果及感受（当前总计1h左右）。做完后去进行其它休闲活动，当无聊或闲暇后可返回重复进行-但此时不作为硬性要求的任务进行（笔记记录全凭个人兴趣）。——如此，或可提升自身主动性、认可感，保持低压力、从而获取长期持续性。
2024-04-06 00:00:00
104
原创 2024年3月31日 13:36:58 - 2024年3月31日 18:23:05 个人想法整理：个人娱乐系统（CUI_1.0）
等方面的深度控制，歧义或将频繁出现。从一般逻辑出发，任意一个固定时刻下的“我”都具有稳定的有限性，同时自身迭代与增长的速率同样有限，误判不可避免。CUI系统中的一切错误的本质是演示，它只是在演绎而非定论，即便其中误用了大量确定无疑的真理句式也不能改变其不可确信的内核。
2024-04-06 00:00:00
670
原创 #平时做的任务可以在当天反复重复的习惯
平时做的任务可以在当天反复重复的习惯 todoist比如一天中安排的初级任务，一整套做完是两个小时。这样的话可以做完之后再切换到第2天的日程任务当中继续往下做，然后同时习惯追踪的天数也会增加、但不是按照连胜天数来看了，而是按照自己的习惯执行的次数来算。总之，成功执行完习惯的次数（最大间隔不超过24h否则重置），达到40次以上的时候。尽力创造客观条件，就是安排和执行对自身而言更加复杂任务的契机(以便维持心流)。
2024-04-05 00:00:00
76
原创 #每次阅读后直接口头录入自己所得内容的习惯
每次阅读后直接口头录入自己所得内容的习惯 每次阅读过程中（开轻音乐）不时停下思考一下，再记住结论，阅读结束的时候记住页码数，然后将心得语音录入笔记-后通读一遍、用手打字改下标点等，这个习惯可提升自己的吸收效果。这样才能从多角度来看待自己的主题。第2点是要往上找概念，比如说你想找某种治疗某种疾病的书，就要去往上去找整个治疗通用疾病的书籍，然后从书籍当中找到自己关心的信息。第3点是平常阅读的时候开轻音乐，然后读一读，停顿思考一下，这样的体验和收获都是非常好的。——本次阅读到自学大全P193，主要收获有三点，
2024-04-05 00:00:00
152
原创 #使用慢速阅读来治疗和控制自身心理的习惯
#使用慢速阅读来治疗和控制自身心理的习惯 如若需要保持一种稳定的、与当下较为不同的心态与行为（即习惯改变），那么可以选用一本带有说明性的书籍（其中应详细描述了这种新习惯的好处、以及背后的逻辑）。→然后每天看2-4min即可——这么做的背后逻辑是①新习惯的逻辑需要时间来内化、但一次性吸收过多持续性并不好（会遗忘）②而如果持续性复习固定的内容则容易导致厌烦和抵触（"耳朵生茧"）。因而总体来说，还是每天只看一本综述书籍的极小一部分、来对新习惯逐步浇灌，如此习惯培育成功率更高。
2024-03-27 00:00:00
60
原创 #记录个人趋势预测的临时想法的习惯
记录个人趋势预测的临时想法的习惯 如果顺利，OpenAI式的模式在未来10年内大概会变成普通个人（占比超过95%的人成为“无用群体”）拿着最低补助、每天查看最新科技新闻节目度日，其它主要资源会被进一步集中，供给ASI来进行科技突破，而最新的自然人改造进展将优先由少部分精英获益。——以自身视角来说，这一切没有什么问题，只担心的是整体节奏太过缓慢，从而导致同一时代的大众在改造普及前消亡。
2024-03-23 00:00:00
91
原创 #识别新的心态波动因素的习惯
识别新的心态波动因素的习惯 对于AGI乃至ASI的发展，使我原本的迭代欲望大幅下降(一种新的自卑形式）。事实上二者并不干扰甚至相互辅合，要练习对无意义感的注意，保持原有的行动方式、削减心理的颓势。
2024-03-21 00:00:00
94
原创 #重视弹性培养习惯和执行任务的习惯
重视弹性培养习惯和执行任务的习惯 日常习惯任务应以界限值设定，由最低限度到目标水平（如冥想20次呼吸→10min/次），当实际执行时尽量以最高标准来、而一旦感觉抵触等则降低要求（类似一种登门槛效应的变相使用），过程中避免断流和崩断。——具体来说，将任务习惯定义为“每晚12：00前睡觉、但建议22：10前睡觉”而不是“22：10分入睡、波动3min以内”，可以大幅减轻中途挫败感的威胁（其最主要的危害是它会破坏自身的建设积极性-也就是没有机会继续完善习惯细节使之优化）。
2024-03-19 00:00:00
75
原创 #记录临时性逻辑的习惯（以植入后续的可推翻性）
记录临时性逻辑的习惯（以植入后续的可推翻性） 个体能动性在感受到强迫时将会处于近似休眠的状态：加班文化与个体根据自身目标自行行动的动力差别在于前者附带被强迫感（而即便所做内容与后者相同也会受其干扰-因而说“尽量不要将兴趣以工作形式而体验”）——当自然的发觉强迫感时，即便在逻辑上得到认可、也依然会触发自然人的边缘系统等旧脑部分的生理情绪反应。——总之，要么改造、要么避开（或者一边做些缓慢的改造尝试、一边尝试避开旧脑反应）——以及，元技能和普通技能都要同步发展（如笔记技术/习惯培养技术与知识的实际掌握都要）
2024-03-16 00:00:00
60
原创 #有限转述阅读内容的习惯
有限转述阅读内容的习惯 从行动过程中添加与使用技巧以提升乐趣——《心流》中观点的有限转述：①社交的乐趣体现于使用了相当的技巧、提升了复杂度②学习新能力本身可以触发乐趣（在不被外在奖赏-如学历、报酬等内容干扰的情况下）
2024-03-14 00:00:00
87
原创 #用Todoist进行习惯培养的大致流程
用Todoist进行习惯培养的大致流程 ①收件箱存储各种目标任务和习惯②每天循环至多4个新习惯（以及几个临时任务），新习惯加上习惯追踪（插件）。③习惯培养中相关细节放到对应子任务处、每天检查任务时阅读一遍，其它分类不明确的放收件箱④4个习惯稳定4天以上后，每天增加一个新习惯，在每次感到吃力时就选一个目标习惯删掉、并正念四下新产生的抗拒感等负面情绪。
2024-03-08 00:00:00
125
原创 #240228-采集关于社交练习的意义的习惯
240228-采集关于社交练习的意义的习惯 日常与人互动可以更全面得触发各个方位的不良情绪，让自己对自身旧脑的失控情景有更多了解，进而可通过冥想等活动中对一般干扰进行正念和适应-而经过若干练习后或将达到一种可靠的平稳状态。
2024-03-05 00:00:00
112
原创 #抓住机会练习正念的习惯
抓住机会练习正念的习惯 犬吠缠绵，在不实际学习的时段（或对专注力要求较低的情景）摘下防噪耳罩，仔细感受机体的厌恶和愤怒感，如此若干轮会明显感到心理后续被其扰动的程度有所下降。
2024-03-04 00:00:00
101
1
原创 #根据现实可能性而作出合理期望的习惯
根据现实可能性而作出合理期望的习惯 打开视角来说的话，ASI基本上可以看作能达到对自然人进行机体改造的地步——各种当下难以常态化的高峰体验之类能直接在脑物理结构上实现常态感受-而这意味着【有利于种群能力提升的学习、训练、探索、研究、思考等原本看似枯燥的行为——能够直接与常态的高峰体验相绑定】，这是我最期待的未来-幸福体验和后续发展两者兼得。
2024-02-27 00:54:51
115
1
原创 #注意行为本身相关感受-特别是急躁感的习惯
注意行为本身相关感受-特别是急躁感的习惯 诸如读小说时一心想要读完而产生的急躁感-这会使自己意识中充斥着烦躁（此外文字记录、个人笔记系统的构建、学习的进度与执行，分步实现大量的计划目标时..等等都是同类状况，需要练习将注意力从急躁等感受中释然出来，然后将注意力放在当下动作本身上-乐趣和持久性才能得以实现，否则就如同之前反复发生的那样：总是在进度趋于平缓时感到焦虑从而导致崩溃）——总之，注意正念对应的感受，安静下来，专心体验阅读学习笔记等动作本身的感觉和乐趣。
2024-02-25 00:00:00
123
原创 #面对新习惯优先找到对应内在动机的习惯
面对新习惯优先找到对应内在动机的习惯 诸如“社交”，我在发散思维状态下将其拆解为“回话”与“接话”两部分，然后又具体到“对被说‘习惯沉默’时自己的回话场景“-而应对回话方案可以是”我平常喜欢听纯音乐，你应该喜欢听华语乐坛的吧“。——这一刻我发现自己不再抗拒上层概念的”社交“一词了，因为我的内在动机和奖赏被触发了（即已有习惯间奖赏关联-也就是我习惯记录一些即时想法，于是”社交“被内化为了”记录想法”的同类习惯）。这一刻我倍感愉悦（虽然前期常会缺乏练习而导致需时难以运用、但却是好开端）
2024-02-25 00:00:00
98
原创 #动力存储与前瞻记录的习惯
动力存储与前瞻记录的习惯 通过阅读等汲取想法并简短记录为一种可能性的未来前瞻，来储备自身的希望与动力——其启发于“我对现实中科学进展、特别是ASI相关的信息抱有极大期待并为生活带来希望感”。可用 #240218-xxxx 格式作为标签开头。
2024-02-24 00:00:00
91
原创 ##习惯培养模板A-尝试构建的习惯（3rd
#习惯培养模板A-尝试构建的习惯（3nd 【更改后置规则与权重】：①以“不断流（单位为天）”作最高优先项——1秒为准（扫一眼即算完成，后续增加时长将暂寄望于连续习惯化过程中的意外之喜）
2024-01-29 00:00:00
177
原创 ## 习惯培养模板A-尝试构建的习惯（2nd
1. [x] 【第1天】：每子项【10s （此时主线时间>14h，按已有习惯行动即可，如游戏动漫均可，下同）✅ 2024-01-14。1. ①可以互运算：取决于自己更青睐于哪项的初始值（若固定【培养时间=c】，结果【初始值=d】过大，则增加前者，反之同理）3. 初始值=d：（已知【时长=b】和【培养时间=c】、且【递进关系=i】确定的情况下，对进行逆运算，得出初始值=d）2. [x] 【第2天】：每子项【10s* 2=20s ✅ 2024-01-14。7. [ ] 【第7天】：每子项【10min40s。
2024-01-20 00:00:00
366
1
原创 ## 习惯培养模板44-目标第一波尝试失败后更改策略的习惯（解决问题的思路记录的习惯）
解决问题的思路记录的习惯 如果没有解决就是不够细化，针对当前自律问题进一步降级-方案为：①早起和睡眠时间先不定②睡眠、醒来前后无论多晚起床/多晚睡，都是a冥想、b阅读、c学习ug每项10秒、中间主线（约17h）最先是游戏③如此每“天”迭代一次（以醒来-睡去为一周期）——每次迭代乘以一个权重（最低为2倍、初始值10s第7天约每项25min＋），这样效果再不行则初始换为最低的2s。④注意过程中适当时机改任务（比如第4天尝试加入准时睡眠）、另外大约连续9天后3项活动会占满全天。【失败调整权重即可-无需沮丧】。
2024-01-17 00:00:00
288
原创 #特殊的测试性解决问题的方法试用与记录的习惯
#特殊的测试性解决问题的方法试用与记录的习惯 首先诸如家中自律未解决的问题来说，产生新想法有效的方式是：通过听音乐、放松，后自然的睡去，然后想法会在醒来或者听音乐的过程中自然浮现-虽然非常奇怪，但结合原来阅读获得的知识来看，第一是它必须要提前明确问题并努力尝试解决过，然后在音乐和睡眠过程中大脑处于放松时，思维的发散模式会得到问题的答案（但还需要测试其有效性）——总的来说，①先明确问题（当前是家中自主学习力不足）②努力尝试解决2-4次③听音乐读书2分钟后放松、睡过去也没关系④将过程中产生的新想法记录下来并测试
2024-01-17 00:00:00
367
原创 ## 习惯培养模板44-2
3. [x] #作出选择后不做改变进而专心感受的习惯 如-设定间断阅读8h的周天的任务、日常全天学习的任务等，一旦设定了单一任务，那么就保持行动、并不通过游戏动漫逃离等任何内容来切断任务本身的体验（常常是戒断、焦虑、恐惧、烦闷等等等等）——并在对应的心理环境中保持主动感受。1. 【必要性】：我需要这个机会来突破自己-在家中环境的养成同等的自律习惯，在培训班环境中基本没有什么需要克服的内容，而在家中努力自律的进展会使我的自信心进一步提升，反之家中的习惯漏洞会一直妨碍自己下限的提高。
2024-01-13 00:00:00
308
1
原创 #全天候习惯矫正策略的记录（待验）习惯
全天候习惯矫正策略的记录（待验）习惯 首先将最适应和最想达成的现实水平作4阶层划分（最低阶层需要比当前最适应状态略健康一点），然后先一整天坚持按第三难度安排行动。然后第二天按第一难度的安排行动一整天。第三天时再按第三难度连续行动6天，第8天时按第二难度行动一整天，如此循环6-7周（最终要保证周天和日常有一个放松梯度、但尽量高于最初的底层状态）。
2024-01-13 00:00:00
331
1
原创 ## 习惯培养模板44-1
3. [x] #作出选择后不做改变进而专心感受的习惯 如-设定间断阅读8h的周天的任务、日常全天学习的任务等，一旦设定了单一任务，那么就保持行动、并不通过游戏动漫逃离等任何内容来切断任务本身的体验（常常是戒断、焦虑、恐惧、烦闷等等等等）——并在对应的心理环境中保持主动感受。1. 【必要性】：我需要这个机会来突破自己-在家中环境的养成同等的自律习惯，在培训班环境中基本没有什么需要克服的内容，而在家中努力自律的进展会使我的自信心进一步提升，反之家中的习惯漏洞会一直妨碍自己下限的提高。
2024-01-12 00:00:00
844
1
原创 #记录自身状态变化的习惯
记录自身状态变化的习惯 全天候新习惯所触发的戒断、焦虑等反应-第一次记录是在行动中同步保持正念大约3h左右之后出现缓解（可以理解为主要因自身针对性的正念能力增强、或者因旧脑本身反应减轻导致）。——3h大约是慢跑11km用时的三倍，可能接下来几天内还需要2*3-1次相同情况的练习才可获得熟练挣脱“类似感受的控制”的基本能力，随后保持下去则有望形成基本习惯。
2024-01-12 00:00:00
342
1
原创 #作出选择后不做改变进而专心感受的习惯
作出选择后不做改变进而专心感受的习惯 如-设定间断阅读8h的周天的任务、日常全天学习的任务等，一旦设定了单一任务，那么就保持行动、并不通过游戏动漫逃离等任何内容来切断任务本身的体验（常常是戒断、焦虑、恐惧、烦闷等等等等）——并在对应的心理环境中保持主动感受。往往会在几小时后缓解、并获得更好的自主行动能力。（这种保持感受专注的习惯看起来是全周期自律的首要重点）
2024-01-11 00:00:00
342
原创 #习惯培养模板
## 习惯培养模板1.明确的目标：你需要明确你想要培养的习惯是什么，这个习惯能带给你什么好处。 2.触发器：每个习惯都需要一个触发器，也就是一个让你开始执行习惯的信号。这可以是时间、地点、情绪、其他人或者其他习惯。 3.行动：这是习惯的核心部分，你实际执行的行为。 4.奖励：当你执行了习惯后，你需要给自己一些正面的反馈，以增强你的动力。 5.持续性：习惯的形成需要时间，你需要持续地执行这个行为，直到它变成你的第二天性。 6.信念：你需要相信你可以成功地培养这个习惯，这种信念
2024-01-11 00:00:00
759
原创 #针对简单任务的实践习惯
针对简单任务的实践习惯 在家中全天候自律容易失控的情况下，根据日常自律状态下学习时已经形成的习惯，按照顺序一天一条（或者是在自己记起有这件事的时候）作习惯积累，这种主观上一天积累一个动作的习惯（初期有意忽略客观迷失时间可以减轻对进度缓慢的不必要焦虑-与创业初期的极端乐观同理），单次习惯时长以不超过10分钟为准。当前进度20%*20%
2024-01-06 00:00:00
379
1
原创 #聚焦选择的习惯
聚焦选择的习惯 从大量目标当中只选择极少数几条（1-4条）内容作为目标习惯进行培养，否则会造成互相干扰和使习惯所能发挥的作用被抵消。——关键在于获得高效的习惯植入的流程-如果流程足够强大、自然也能扩大增长速率。
2024-01-04 00:00:00
349
1
原创 #释然旧脑引动的习惯
释然旧脑引动的习惯 过分执着于情绪平复可能如同当初的自控一样，会造成进一步的扩散——只是按正念四小步做一遍，即便没有明显好转也直接将注意力拉回，如此或能在更长的时间尺度上达到较好的水平。
2023-12-28 15:11:29
378
空空如也
空空如也
TA创建的收藏夹 TA关注的收藏夹
TA关注的人