胃寒的人在饮食上都需要额外注意些什么？

现在有很多人都有胃寒湿气重的症状，这是日积月累造成的，平时不注意饮食，长期受凉导致的，会出现手脚冰凉、四肢无力、怕冷、腹痛等症状，治疗这种病，需要长期调理，最好用中药治疗，没有副作用，饮食要清淡，不能吃辛辣和生冷的食物。

长期胃寒的人在饮食上的注意事项：

1、常吃纤维清肠道：每天摄入适量的膳食纤维，促进肠道蠕动，蔬菜水果中含有很多的水溶性纤维，能够清理肠道，缓解便秘，对肠胃健康有很大的好处。五谷杂粮中含有非水溶性纤维，可刺激肠道蠕动，减少食物在肠胃的时间，减少有害物质的吸收。多吃些全谷物、菠菜、苹果、梨和豆类的食物。

2、放慢吃饭速度：胃寒的病人吃饭不能狼吞虎咽，这样会导致食物囤积在体内，增加肠胃消化负担，肠道蠕动会减慢，久而久之就会肠胃失衡。建议患者吃饭要放慢速度，这样能够让食物充分消化和吸收，减少食物在肠道中形成堵塞。每顿饭要多咀嚼，一口饭要咀嚼20次以上，因为咀嚼的时候，能够产生唾液淀粉酶，促进消化，所以，平时要改变吃饭太快的习惯。

3、补充“好细菌”护肠胃：多补充益生菌，这是有利于维持肠道健康和蠕动的有益菌，抑制有害细菌的滋长，多吃一些酸奶，还有一些发酵的食物，比如泡菜、腐乳等。

4、胃寒湿气重患者可以多红豆薏米粥，这粥利肠胃、消水肿、去湿气等。还要多吃低聚糖的食物，比如香蕉、蜂蜜、葱、姜、蒜等。

我们了解了胃寒湿气重的治疗方法，金盾医生建议要选择适合自己的，主要还是要多吃蔬菜水果，多吃益生菌，这样有利于肠胃蠕动，促进消化，减少胃痛，吃红豆薏米粥能够很好的去湿气，长期调理会慢慢好转的，平时还要加强锻炼，增强体质，多晒太阳。