达芬奇睡眠法 总结

我没有亲自尝试达芬奇睡眠法，总结信息来源于视频主，我不知道你是如何看到我的文章，但是如果你跟我一样对达芬奇睡眠法感兴趣，请记得一定不要轻易尝试，因为如果你严格按照达芬奇睡眠法这种极端的睡眠法施行，可能会导致猝死。

达芬奇睡眠法给我们提供了一种思路，一种通过减少睡眠时间，提高睡眠质量，从而达到“延长生命”的方式。每天7-8小时的睡眠几乎占用了我们1/3的时间，在生命中尽早的去研究睡眠，从而找到一种适合自己的睡眠方法，我认为是有必要的。但切记：循序渐进、因人而异；另外放弃也是一种选择。话不多说，下面是我观视频后的总结：

1. 不适宜高强度的运动
2. 会出现身体疲乏、大脑空白、头晕眼花
3. 光线、生物钟、洗澡会有影响
4. 视线模糊、无法行走、有猝死感觉
5. 太阳出来前4-6点是最困的时间段
6. 没有人能立刻做到达芬奇睡眠法
7. 没有人推荐达芬奇睡眠法

总结后的总结：制定一个长时间的渐进计划来减少睡眠时间，利用光线、舒缓的音乐、淋浴等调节生物钟，获取高质量的深度睡眠，期间做好记录，进行总结，不断改良，制定出一套适合自己的睡眠法。

美军2分钟快速入睡法：
https://blog.csdn.net/KongJingRou/article/details/130816775