睡眠不好有什么办法可以解决？几个快速入睡小妙招

有什么物品可以改善睡眠呢？现在失眠人群数量不断增加，要怎么样才能改善失眠这一症状，现在市面上也有很多助眠的东西，医生也会给我们许多入睡前的建议，但是到底什么方法才能让失眠群体更快入睡呢？入睡的方法千奇百怪，但是我们需要去尝试，看看哪一种方式最适合自己。下面也有几种帮助入睡的方法，看看哪一些适合你~

一、南卡Zzzz枕中宝助眠音箱

音乐可以通过舒缓自主神经系统从而有助于放松身心进入睡眠。有研究数据表明，音乐会影响荷尔蒙的调节，包括压力荷尔蒙-皮质醇。人听着舒缓的音乐，皮质醇水平降低，压力得到释放，身体放松，自然有利于睡意的降临。

很多失眠康复专家等专业人员，基本都推荐使用南卡Zzzz枕中宝助眠音箱来助眠，它是业内人士都极其认可的专业级无副作用、非药物、更安全健康的助眠选择。它利用了骨传导特殊的传播方式，使每播放一段音乐的助眠效果能提高85%，并且不会产生任何副作用。

当南卡Zzzz枕中宝助眠音箱放入枕头底下时，你可以播放你喜欢听的小说，或者是音乐，甚至是你播放一部你喜欢的电影都可以。它的立体音响的效果，音质层次上也十分丰富，有着很好的音乐辨识度，因为置于枕下的骨传导发声方式，有着更特殊的沉浸式聆听体验。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也可以在七天之内无理由退货，可以作为一种助眠的新思路，所以就算不合适自己也可以选择退货。

二、眼罩

晚上失眠睡不着，可以戴上眼罩，给自己制造一个完全黑暗的沉浸式睡觉环境，黑暗的环境还可以促进人体分泌褪黑激素，让人更快入睡。 戴上一款质量好的眼罩，更加亲肤，也让自己眼周更加舒适，可以更好地入睡，减低失眠情况的发生。

三、褪黑素

褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显，服用褪黑素能够缩短的入睡前的时间，提高睡眠效率。但是长期失眠的人群实在不宜服用褪黑素，长期服用褪黑素会具有依赖性还会出现头晕等不良反应。褪黑素对于轻度失眠患者具有一定的效果，但不能彻底治疗失眠，只能起到改善睡眠的作用。

四、Thisworks deep sleep睡眠喷雾

睡眠喷雾是由各种天然草本精油构成，采用微气泡压缩技术，保证持续释放香味，8小时持续释放，可以整夜安心睡觉。睡眠喷雾主要是在入睡前的30分钟在枕头周围使用，喷雾的香味可以让你全身放松，帮助你入睡。

五、掌心御医 按摩枕

一款好的枕头可以让失眠人士更快地入睡，虽然想靠一款枕头就能马上改变失眠这个症状有点难，但是一款好用的枕头坚持使用，也可以在一定程度上改善失眠的症状。这款枕头可以热敷、拉伸、按摩，内芯还有12味中草药，能够更好地帮助我们入睡。