白天太过焦虑,总是放不下一件事情,导致晚上睡不着觉。可以试试转移自己的注意力,把有限的精力放到其他事情上面,慢慢平缓自己的情绪,到晚上睡前还可以使用一些助眠的物品再搭配一些睡前助眠好方法,这样可以让你快速入睡,减少睡不着的困扰。
1、南卡Zzzz枕中宝助眠音箱
音乐是一种睡眠触发机制,熟悉的声音会更容易让人睡着。在一项睡眠的研究中发现,在被调查的1339名失眠患者中,有95%的人表示听音乐是帮助睡眠的最佳辅助方式。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱从概念树立到投入研发,累积研究了8000多名国内睡眠不足人群的睡眠数据,为的就是实打实做出最适合国人的无副作用助眠产品。它是无任何副作用的助眠产品,利用骨传导技术,让音乐助眠的优势最大化,提高了其85%的助眠效果,得到了很多长期睡眠不足人群和睡眠业内人士的肯定。
小巧的南卡Zzzz枕中宝助眠音箱三维设计藏匿在枕头底部完全感受不到它的存在,厚度方面也仅有充电器的一半厚度,轻松藏匿,睡觉时不会有咯头的感觉,完全可以忽略的存在,无论是趴着睡还是侧着睡亦或是躺着睡声音都可以轻松听到,发声没有任何的限制,体验方面非常棒。
很多人应该都没有尝试过这种助眠方式,而南卡Zzzz枕中宝助眠音箱支持七天退货,合适的继续用,不合适退货,作为一种新的尝试也是一个不错的选择。
2、WoodWick香薰蜡烛茉莉花香味
这款香薰蜡烛特别之处在于,木质烛芯,燃烧时会发出轻微声响,很像壁炉中木柴燃烧的声音。 点燃它的瞬间,周围的世界就安静下来,只能听见燃烧时发出的轻微的爆裂声;火苗摇曳,像一个微缩的迷你壁炉,让人忍不住想打个盹~睡前30分钟点燃它,放下手机,全身放松,沉浸式倾听蜡烛燃烧的声音,能够帮助你更快地入睡。
3、Fabulous Frannie 高品质香薰礼盒
比较介意明火蜡烛又想要香香的睡眠氛围也可以尝试香薰精油。但是需要注意的是放料级别的精油浓度一般较高,不可以直接接触皮肤,可以放到喷雾瓶里用水稀释后直接喷在卧室的枕头上。再或者可以直接放到香薰机里面,睡前滴两滴,一整晚就可以闻着香香的味道舒服地入睡。
4、Kneipp助眠浴盐
长期失眠可以试试在洗澡时使用助眠浴盐,在疲惫了一天的情况下,在洗澡时可以使用一些浴盐,全身放松,出来躺在床上缓解一天的压力,忘记所有的疲劳。
Kneipp是拥有百年历史的德国精油香氛品牌。啤酒花与缬草,在欧洲作为「舒眠植物」非常知名。睡前使用这款浴盐能够在一定程度上减少失眠的情况,也能够让睡眠质量更好。
5、同仁堂 十五味艾叶足浴包
睡觉前用足浴包泡个脚也是一个很好的选择,不仅养生,还能够使自己更好地入睡。但是如果是饭后、太饿的情况下不建议泡脚,能量外泄会更加虚脱。对于平常失眠、睡眠不好的人士来说,平常泡个脚是可以的。每晚泡一泡,在足浴包中的舒缓疲惫的身体,能够促进睡眠质量的提高。