杂谈｜压力管理之认识「压力」（一）

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引言

近期看大家在社区写了很多技术性的博文，我有时候在想，他们是从那里偷来的时间，拥有那么好的精力来组织思路或写博文的呢？对我自己来说，我是没有那么多的时间和精力来组织，只能偷偷的在闲暇时间写写一些不痛不痒的事儿。

都进来了，不了解下再走？

今天想了下，不知道写些啥，就写写一些与工作或者说是生活相关的事情——压力。一说起压力，好像谁都有，又好像谁都没有，这事情说起来邪乎着呢。关于它的发迹很多，例如心理上、物理上、经济上、工作上和生活上，在不同的场景含义不尽相同。而在本篇就着重在工作上吧。

快速认识什么是压力？

先看一个小故事吧～

有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。队伍中有人问：“你为何如此的惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。”

那么从上述的小故事中，可以放开思维，想象一下有哪些词可以形容压力：
● 消沉
● 思维混乱
● 失眠
● 思想消极
● 大喊大叫
● 过度亢奋
● 神经衰弱
● 喜怒无常
● ……
上面的词是否会在你工作中出现，或者隐藏？如果你感觉到你有足够的能力应付压力的话，你将拥有健康而且快乐的生活。太大的压力和不良的情绪将影响你的正常工作和生活，并且使你遭受与压力有关的疾病的侵袭。

压力的种类

作为一个技术宅（ZHA）男，这里就不要使用 if else 语句了，当然不支持的 case when then 语句也保留吃灰去吧，有人说使用 default ，老衲不知道如何是好了 。
第一种，这个应该是最好区分的了，我认为压力可从技术性分为逻辑压力和物理压力。
● 逻辑压力：可以理解为XX的大饼、PUA等。
● 物理压力：你的薪资、车房贷等等。

第二种，技术还可以从历史角度分析，认为压力有长期和短期之分。例如一次面试、一次演讲、一次活动、写一篇博文、一次会议讨论等等，有明确的时间节点、且持续时间较短，那么这个可以认为是一个短期压力。相对的，如果时间节点不明确、且持续时间较长时，则认为这是一个长期压力，例如工作（其实这是一个压力，如何才能摆脱这种长期压力呢，各位大佬有啥想法？评论区见），度过了多少春秋了还没女盆友（群里有要兑换泽敏的兄弟应该是也有压力，哈哈哈～），这应该是长期压力的一种体现。

第三种，我感觉应该是属于来源的压力，例如我就是那个没有按时写博文的，这就给予了我一种压力，年龄算是一种维度压力。

当然，第四种，如果说从表现形式上区分，这就相当于在windows、Linux、macOS上安装一个软件一样，我也不是很确定，这个划分暂且如此吧，想到就写了下来了。

还有其他种类，来评论区分一分？

压力的早期预警信号

压力何时出现，会有什么症状呢？
【生理信号】
当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加。此时可能出现肌肉紧张。皮肤对压力特别敏感。消化系统问题。心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。

【情绪信号】
容易烦躁或喜怒无常。消沉和经常性的忧愁。丧失信心和自负自大。感觉精力枯竭且缺乏积极性。疏远感。

【精神信号】
缺乏注意力。优柔寡断。压力将影响记忆力。压力削弱判断力。持续地对自己及周围环境持消极态度。

【行动信号】
睡眠易受打扰。比平时更经常地饮酒及吸烟。压力过大，加重的烦恼和忧虑。从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出。发现自己很难放松。

如何正确认识压力

它在生活中无处不在，夹缝中生存。例如：
人一旦有压力的感受，他首先一定会觉得神经紧张；
只要你遭受到压力，你一定会知道，这是一种显性知识；
长期的运动会减弱你抵抗压力的能力；
要知道，人如果有压力总是不好的，尤其是逆向；
压力会制造不愉快的问题，但不置你于死地；
如果打针吃药就可以控制压力，那么这是一个很好的买卖；
你离开单位时就会留下工作的压力而不会把它带回家；
压力只是“心事”，与身体无关；
压力是可以完全消除的；
除非你改变生活方式，否则你对压力一点也没办法。
……

总结

压力和紧张状态在很大程度上对个人发展起着重要的作用，有助于学会如何应对多种要求并发展我们的个人技能。然而，未妥善处理的压力会对心理、意识和身体产生不良的后果。

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