05 三段-内控：跑好大脑的四人接力赛

引言

文章的内容摘抄自老喻《人生算法》，在此基础上添加个人感想

我先问你一个问题，超级富豪有什么区别于常人的地方？
德国作家齐特尔曼博士做了一个调查，发现了成功的公司创始人有8种人格特质，其中一条是“内部控制点”：人们的行为由自己控制。因为成功者坚信：“我的命运掌握在我自己的手中。”

《高效能人士的7个习惯》这本书在全球卖了一亿册，他的作者柯维，讲过一段话，一段让他永生难忘的话：

在外界刺激和回应之间，存在着一个空间，
我们的回应就存在于这个空间之中，
我们的成长和幸福蕴含在我们的回应中。

你可以想象一下，这就像一个夹心饼干，外部世界的刺激是上面那层饼干，你的内部感觉和回应是下面那层，中间还有空出来一块放夹心的地方。

这个地方就是柯维说的空间，是外部世界和你内心世界之间的空间。这个空间让你可以对外部世界作出反应，也能让你的内心世界成长和感受幸福。

正文

有些人会主动把握这个中间夹层，有些人就放弃掉了。我们平时干的傻事儿，要么是一时冲动，要么是条件反射式地作出回应。这就很像上一讲里我们讲的自动驾驶系统，这其实是一种动物式的本能反应，如果你停留在这个系统里，你就放弃了夹心饼干中间那块甜美的地带。

但要想启动中间这个空间，做到主动控制并不容易，原因有三个：

• 一是，我们的世界变得越来越自动化了，智能手机和网络让人们变得没那么敏锐了。
• 二是，人的专注力带宽是非常有限的。《决策的力量》这本书研究发现，人脑每秒钟能够接收1000万比特的信息量，但其中只有50比特是思维在有意识的状态下加以处理的。
• 三是，信息泛滥让人的持续专注力下降，微软有个调查，2000年人们的持续专注力还有12秒，2015年只有8秒。

大脑认知行为的四个内控点

那怎么才能做到主动控制呢？

最好的办法是，像飞行员，大多时候靠飞机自动驾驶，起飞和降落等关键控制点，人工介入。

其实，我们上节课说到的，巨星碧昂斯的复盘秘密是在酒店看录像，到关键地方，“啪”地按下暂停键。这个动作就是一个“内控点”，它帮助我们形成一种暂停能力，让自动模式暂停，启动主动模式。

那么，该在什么时候按下暂停键呢？

要回答这个问题，我们先引入一个概念：认知飞轮。

科学研究需要找到基本的颗粒。物理学找到了原子，生物学找到了细胞和基因，信息学找到了比特，那么“认知”的基本颗粒呢，我就把它叫做“认知飞轮”。

“认知飞轮”由感知 、认知、决策以及行动这四个节点构成：

• 在感知环节，你像个情报员，获取外部信息，所以你需要很敏感；
• 在认知环节，你像个分析师，你需要特别理性，考虑各种变量，并且给予公平的估值；
• 在决策环节，你像个指挥官，你必须根据分析师的评估计算，作出一个决定，而且这个决定必然是有取舍的，你需要十分果断；
• 在行动环节，你像个战士，需要不畏艰险，勇往直前，执行任务。

我把这四个环节的要求总结为16个字： 好奇感知、灰度认知、黑白决策、疯子行动 。

难题来了，敏感、理性、决断、野蛮，看起来都是有点儿冲突的性格。一个人怎么做到呢？

其实啊，一个完整的认知飞轮，就像一场4乘100米的接力赛，是由4个人共同来完成的，他们分别叫感知、认知、决策和行动。
“感知”跑完了把接力棒交给“认知”，“认知”跑完了交给“决策”，最后由“行动”来跑最后一棒。

这四个人彼此交棒的那一刻，就是“内控点”要介入的时候。

我们的认知出现问题，也经常发生在这些点上。

例如，“感知”作为侦察兵获取了某个信息，结果到了内控点他不交棒，拖到认知环节。你知道一个人如果太敏感，就会有些情绪化，也很难客观地评价各种可能的情况。
又比方说“认知”这个人，更像一名军师，优点是特别智慧，考虑问题周到，但让他拍板，可能就会因为想法太多而优柔寡断。所以到了“决策”这个内控点，他必须把接力棒交给一名将军气质的人。

以上是用生动的人格打比喻，来描述我们在认知基本单元上的四个“内控点”，这个过程都发生在大脑当中。

提升思考率

但想做到让这四个人格，在大脑里完美交棒并不容易。现实生活中经常会有两类人容易在这件事上犯错误：
第一类人，有点懒，他压根没有停下来，去思考。
第二类人，是看起来很聪明的人，他们总是爱自圆其说。

设立大脑立项决策者

那怎么避免小聪明呢？
你的脑子要给自己设立一个角色，叫**“立项决策者”**。

立项决策者是四人接力赛的总教练，他要指挥“感知、认知、决策、行动”这四个角色完成接棒和赛跑。

放到我们的生活语境来理解，“立项决策者”是一个挥舞小皮鞭的狠人，他催促我们完成每个角色的任务，还要在每个内控点顺利交棒。我们常说，“一个人要对自己狠一点”，说的就是你在心里住一个“立项决策者”，遇到困难不能跳过、逃避。

巴菲特说自己如果不在一张纸上写下自己的理由，就绝不交易。这个交易可能是错的，但自己必须有一个“交易答案”。
比方说，在纸上写：“我今天要花500亿美金来买苹果公司，因为……”
如果你不能回答这个问题，你就不要买。

小结

我希望你记住，不管人生多么紧迫，你都有权利按下自己的暂停键.在那些关键时刻，你只用说：慢，让我想想看！然后激活脑袋里的那位“立项决策者”，开始计算你的答案。

思考

我们说，

• 感知环节，你要像个情报员，敏感地获取外部信息；
• 认知环节，你要像个分析师，理性评估；
• 决策环节，你要像个指挥官，果断取舍；
• 行动环节，你要像个战士，勇往直前。

但能把这四个角色都做好，其实非常难，你在哪个角色完成得比较好？又在哪个角色上是短板呢？

对于我而言
很早以前的的 签名是 “不狠狠的逼自己，永远不知道自己有多优秀”
所以我一直擅长去尝试各种新鲜的东西，去逼迫自己去尝试，我的立项决策者总是告诉我去做吧，做过徒步，野外生存。所以我是行动派， “行动环节”是我的强项
我的短板要数“认知环节”，我非常容易冲动，甚至是不顾后果，很少在内心会有个声音跟我说 No！

用我身上的一个例子来说说这四个环节。
“学习英语背单词”
截至今天 学习103天。那么说说这103神奇的心里变化，我英语极差，（使用某app背单词）
前20天 进入“感知环节”，每天20个单词（包含复习的），没什么感觉，没有一丢丢让你持续学习的反馈
20-40天 进入“认知环节”，经过一段时间的学习，每天都会打开固定的app学习，会突然发现，琐碎的时间被利用起来了，偶尔开看看社区内容
50-80 进入“决策环节” 此时看看打卡记录，竟然有一种打卡上瘾的感觉，就想暗暗的长期坚持下去（七年）
100 天 进入‘行动环节" 此刻已经形成习惯了，即使工作在忙，也不会忘记学习英语打卡。
此后形成闭环，我有了一个让我长期学习的理由