近期,一部名为「热辣滚烫」的电影在影坛掀起了热潮。然而,除了影片中的情节和演员,我们是否曾关注过电影中角色的身材呢?作为营养师,我不禁思考:在现实生活中,什么样的身材才是最健康的呢?
有研究表明,最健康的身材类型被戏称为「标准梨子」。这意味着上半身的脂肪相对较少,而腿部的脂肪较多。相反,「标准苹果」则是最不健康的身材类型,上半身肉多而腿部脂肪较少。
发表在《JAMA Network Open》杂志上的一项研究发现,与体重质量指数(BMI)和脂肪质量指数(FMI)相比,腰臀比与全因死亡率之间的相关性最强。简单来说,腰臀比与寿命长短关系密切。
腰臀比越高的人,死亡风险越大;相反,腰臀比越小的人,死亡风险越低,也就是越长寿。当然,长寿并非偶然。现有研究发现,梨形身材的人更少患各种「大病」。
医学顶刊《JAMA》和心血管顶刊《Circulation》上的研究显示,相比苹果型身材的人,梨形身材的人更不容易患心脏病。神经内科专家还发现,腰细臀围大的人,大脑的小血管病变更少。这些小血管病变与认知功能下降和脑中风有关。此外,科学家还发现,梨形身材的人患肝病和肾病的风险也更低。
进一步的研究表明,低风险主要归功于梨形身材的人血糖、血脂和血压等指标通常较低,相较于苹果型身材的人。
为了让大家更好地理解,你可以计算一下自己的腰围除以臀围的比值。如果这个比值低于0.8(男性低于0.95),那么恭喜你,你将享有梨形身材所带来的所有优势。让我们一起关注营养、运动和自律,共同追求健康的身心!
原创 达成共识
【今日程序】TGC的1KG体脂肪模型