睡眠不好怎么办？提升睡眠质量的小妙招

随着生活节奏的加快、娱乐生活的丰富，睡眠问题逐渐从“小众困扰”上升为国民级焦点议题，睡眠相关产品也越来越受到消费者重视。从失眠到怎样才能睡的更好，逐渐成为我们日渐关注的问题。下面就分享了一些可以改善睡眠的小技巧给大家，大家可以尝试一下，有没有效果~

1、音乐诱导助眠法

睡眠音乐是一种自然的声音，其特点是音乐的频率单一，没有变化等等。它的存在是有科学依据的。失眠的大多数原因是大脑处于兴奋状态，这种音乐会让大脑在听了之后感到安静，逐渐感受到困意，对睡眠会有一定的帮助。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱

 根据数据调查显示，现在晚上睡眠质量不好人数占比越来越多，很多人都在尝试在睡前口服一些助眠产品，时间长了，很多人对这类产品褒贬不一，到底有没有一款完全没有副作用的助眠产品呢？

南卡Zzzz枕中宝是个知名度不高的宝藏助眠好物，由于不做广告不找代言，因此不被大众所熟知，但很睡眠康复专家和人员都在推荐！这款南卡枕中宝融合了南卡核心的骨传导技术，在骨传导传播方式下，音乐助眠的效果可以提高85%左右，同时也是一种非药物、无副作用、无特殊限制的安全健康的助眠产品，适合全人群使用。

使用时只需南卡Zzzz枕中宝放置在枕头下面即可，此时，枕头就变成了一个立体音箱，声音通过枕头进行传递，音效表现不俗，无论是趴睡、仰睡，还是侧睡，可尽情享受270-360°音效，让发声摆脱限制，实现无声场死角。因为采用了骨传导黑科技，固体传声不扰人，打造属于你的枕下私享音箱，有入耳式的音乐效果，却没有入耳式的负担。

南卡Zzzz枕中宝可以免费试用七天，睡眠不太好的人建议试下这个产品适不适合自己，不合适就退货不亏，合适就能改善睡眠促进健康，说不定也就找到解决睡眠质量不高的好方法了。

2、保持一个正确的入睡姿势

最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。

3、保持良好的入睡环境

良好的睡眠环境，通常要保持安静，最好是能够幽雅，环境里面要避免噪音的干扰，尽量避开邻近马路的房间。同时要有合理的光线，通常要避免强光源，晚上起床上厕所也避免开强光光源。

4、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

5、闻香味助眠

在日常生活中，花类植物都会散发出清香味，睡前闻薰衣草，其香味就会让人情绪放松，进而使睡眠变得深沉，睡眠好了，心脏自然也舒坦多了。另外，它还是调节高血压的良好强心剂，尤其在心率过速方面，可以起到安抚心绪的作用。

星期四农庄薰衣草精油

这款精油是有很浓郁的薰衣草香味，不仅可以当香薰使用，还可以在身体上按摩、涂抹都可以。平常睡眠不好、晚上失眠多梦、熬夜生物钟絮乱都可以在睡前使用这款薰衣草精油香香的味道，闻着它入睡可以很好地帮助我们进入睡眠。