拖延心理学

今天看完了拖延心理学，颇有感触。现在来总结一下，自己看完这本书的感概吧。
这本书写的很实用，拖延心理分析的入木三分，又给出了很多摆脱拖延的方法，我今天中午起床的时候就用到了这本书介绍的方法，我的闹钟是两点半的，然后当时翻身把闹钟关了继续睡了，然后楼下报时三点了，我翻了个身打算继续睡，然后想到了这两天看的拖延心理学，我意识到自己的拖延病症又犯了，然后默默念叨自己起床，最后下楼的时候是三点零8分，也算是起了吧，然后利用成长心态来看这件事的话，我比起以前纠结一下继续睡还是要好很多，成长很多，感受到自己越变越好！但今天晚上记单词这个事还是拖延了，结果现在还在写拖延心理学的读后感，单词并没有开始记忆，却是有点不应该。
拖延心理学里强调了一点就是对时间的判断，时间分为主观时间和客观时间，只有当主观时间和客观时间相符合相一致的时候才能使自己最大程度上发挥自己的主观能动性，当主观时间比客观时间长的时候，我们就会拖拖拉拉，就比如说之前我七月底要上交一篇论文的，然后拖到7月20号才开始好好研究，结果现在7月底了成果出不来，研究思路有误，我以为自己3天就能写好一篇文章的，以为3天的时间很长很长，长的足够我写，结果呢？估计错误，带来了没有诚信的影响。当主观时间比客观时间短的时候，我们总觉得做一件事很麻烦，怎么做也做不好，最终的结果就是什么也不想做。拖延下去，自己恨自己为什么不早点开始，恨自己慢腾腾，却又不得不面对惨淡的人生。一个人的大脑处在不断的变化之中，一次跑步，一次瑜伽，一次思考，一次记忆，一次欢喜都有可能给它带来或好或不好的改变，感受很重要，即便它处在无意识中，所以我希望自己能够处理好身边的事物，最大化让自己的大脑向好的方向发展。但不记得什么时候开始，我总是在找借口找合理化的借口，现在想想，确实借口太多了，我不能把自己当作可爱的小丑，圣人，文艺复兴者，奇人，白板，不能以在别人面前晃悠证明我的存在，不能以无私的帮助别人为己任，不能沉迷于思维的游戏，看看这个看看那个，最终一事无成，不能以为自己智力超乎常人无所不知，做什么都轻轻松松不费力气，同样也不能以为自己一无所知，总而言之就是要对自己有正确的定位。然后坦然地接受自己，不断学习朝更好的方向发展。
很多拖延者做事只顾眼前利益，所以即使花上一个小时，做了一个完美的规划也会因为自我否定，效益日期太长远而放弃，就像很多人想要自己以后过得好，以后？这是有多远，所以现在的她依然躺在沙发上看手机刷微信，即使知道其实微信只能微微信！另外有一个原因就是不能很好的进行自我约束，容易冲动和分心，其实没有人能一口吃成一个胖子，我们都只能慢慢来，几分钟，十几分钟，几十分钟，……都是有效的，不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海，骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍！当想要改正拖延，摆脱拖延走向新人生时，我们需要先对拖延进行清点，需要断舍离。
拖延基本可以分为六个项目：家务，工作，学业，个人呵护，社交和财务，在A处拖延的人不一定会在B处拖延，我们要知道自己会选择哪些项目进行拖延，自己思量下我们推迟的事情和能够准确做到的事情之间，最关键的区分在哪里，平时留意自己在拖延时想要找的借口，然后用旁观者的眼光进行审判，对自己心理的想法保持清醒的认识，观察自己的想法如何影响行为，再引导它成长。设定目标时一定要清晰透明，要具有可操作性，具体性，特殊性，它要可以分为几个小步骤，且第一步能够在五分钟之内完成。不能只设定终点而不说明如何到达！比如说我要健康那如何健康呢？饮食，运动，那如何健康饮食，运动采取哪些方式，又是什么时间什么频率呢？等等这些都需要考虑在内，当自己没有完成目标时，反省没有达成目标的原因，以成长的心态看待整个过程。适时地修正自己的目标，做到灵活而稳健，文中提到了非计划，和瑞士奶酪时间管理方法，可以参考。事情要分轻重缓急要利用好零碎时间，坚持信息减肥，正念，神圣廷顿法，心能调整术，视觉提示。学一样东西要不断重复才能有所收获，或者说收获更多，克服拖延书中给了一些建议，社会联系，关注时间，学会写说当地语言，坚持超越障碍，与家庭保持联系，接下来还有一些如何对待拖延者的正确的不正确的方式，和一些拖延技巧的归纳！记住你能够做出自己的选自，你可以拖延，你也可以行动。即使你心里不舒服的时候，你还是可以行动，以往的历史无法决定你当下要怎样做，你可以从学习，成长和挑战自己种获得快乐，你不必等到完美之后才觉得自己具有价值！