三餐如何吃（程序员篇）

程序员是一份需要脑力体力相结合的职业，当然脑力比重要大多了，三餐和普通人并没有大的区别，我只分享下应该注意些什么吧！
首先少吃辛辣！因为程序员多半比较沉默，需要静，心静！辣椒吃多了 血都是热的！容易躁动不安！所以饮食应该尽量清淡！
然后鉴于劳动类型，程序员对食物品质和营养要求，我认为比其他人应该还高！所以像外面的餐点，什么盖饭称重的盒饭，我就建议少吃或不吃，因为重油烟，而且多半辛辣！食物品质又无保证！建议自做或自带！
然后程序员喜欢喝咖啡茶提精神，因为有时候加个班熬个夜是常事！所以来一杯咖啡提一下！可以！但我建议咖啡和茶少喝！对身体不好！实在提不起精神建议吃东西，比如水果，鸡肉等轻食。吃东西也可以提神的！平时建议多喝白开矿泉，要多喝水，然后午餐可以稍微多点主食，其它基本和他人一样。早餐在精不再多！晚餐吃少。午餐八九分饱等等。
宵夜建议不要吃，实在要熬夜，可以适当吃点水果等轻食喝点热开水。程序员熬夜是常态，但不提倡。因为电脑有辐射，他不像公务员，老师医生警察有些值班性质，更强调的是工作效率，工作成果，工作状态，所以无效的熬夜应尽量避免！
一切违反健康规律，饮食作息规律的行为都是值得注意的！
一日三餐是健康的脊梁骨，不可马虎啊