自己对着手机录五分钟视频,即兴发言说什么都行; 回放视频,把音量调高,把手机屏幕盖上 只听不看,仔细去听自己的声音形象去感受,喜欢那些不喜欢哪些 再次回放试听,这次静音,只看画面 就盯着自己,看自己的肢体语言如何,面部表情什么样,对自己的声音形象做视觉上的仔细检查 把视频里的语音提取成文字 把“那些”、“呃”、“啊”,哪些口头禅用来填充停顿的词标出来,让自己清晰的知道他们在自己每次说话的时候会让自己丧失明确性,让自己没有气质 这个方法的原理是拆分语言和动作,发现不足,然后优化。