番茄工作法

1、前因

一直以来自己的工作基本上没什么章法，今天看到一个，从今天开始运用一下。科学工作法。

2、方法

有图有真相

番茄工作法（英语：Pomodoro Technique）是一种时间管理方法，在 1980 年代由意大利学者 Francesco Cirillo 创立。该方法使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，而那些时间段被称为pomodoros，为意大利语单词 pomodoro（中文：番茄）。

番茄工作法有五个步骤：

1. 决定需要完成的任务 2. 设定番茄工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟） 3. 持续工作直至定时器提示，记下一个番茄 4. 短暂休息3-5分钟 5. 每四个番茄，休息15-30分

番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。

在规划阶段，根据优先级将任务排入 To Do List。 预估每个任务的工作量。当每个番茄时结束后，成果会被记录下来，以提高参与者的成就感，并为未来的自我观察和改进提供原始数据。

番茄工作法的本质目的是减少内生和外在的干扰对意识流的影响。

一个单位的番茄工作时不可再细分。当在番茄工作时中被打断的情况下，必须重新开始。

3、希望产生的结果

更高效的工作和学习

4、记录效果

开始试行2天，刚开始需要设置计划，就是预估一个事项的完成时间，减少自己的拖延症。然后就是4个番茄时钟为一个周期，完成之后需要休息30分钟，这是个激励措施。平时，由于没有章法所以休息与工作时间无法统计，造成工作效率的降低。