抑郁症心理咨询：抑郁症不只是心情不好！家人患上抑郁症，你该怎么办？

“我做不到了，我真的做不到了”

“都是我的错，我是个多余的人”

“没人关心我”

“冬天到了，我每天都想冬眠，该怎么办呢？”

这些想法和观念，抑郁症患者非常熟悉。很多人认为，“抑郁症”是一种“情绪病”，只会影响那些“性格内向、孤独、小气、无法清晰思考、固执己见、意志薄弱”的人；而生活幸福或性格开朗的人，则不会患上抑郁症。这种说法其实是有失偏颇的。

严格来说，抑郁症是一种疾病，患者除了有外在的情绪变化外，还有相应的病理变化，需要通过精准的医学检查和心理评估，由专业医生进行诊断，才能判断一个人是否患有抑郁症以及病情的严重程度。

近年来，“青少年抑郁症”越来越普遍，儿童的学业、社交等社会功能受到很大影响。很多家长不明白孩子为什么会患上抑郁症，是假装逃避上学吗？还是医生夸大其词，因为孩子们看上去没什么问题？

其实对于抑郁症患者来说，他们最不愿意看到的就是周围的人把自己看成不正常，所以他们也会努力让自己看起来正常一些。

因此，仅根据一个人的外表表现和生活状况来判断他是否会患上抑郁症，既不科学，也不客观。

电影《老公抑郁了》中的高木，是一个总是用积极向上的心态鼓励自己的人，他的生活追求一丝不苟，如精准的钟表般规律。

他与妻子小青结婚五年，生活正常，感情融洽，工作中虽然遇到一些难缠的客户，但问题不大。

生活看似正常，但小青最近发现丈夫高奇身上有点奇怪：

平时衣着讲究的丈夫此刻却毛骨悚然，盯着垃圾桶不停地嘟囔：“真是没用的东西！”

与往常稳健的步伐不同，丈夫上班的路上显得落寞而沉重，似乎心情有些低落。

我对食物失去了兴趣，甚至每天早上做饭这个我最喜欢的部分也消失了。我不知道该怎么办……

小青被这一切的异常行为搞得一头雾水，高琪也感觉到不对劲，去医院后被医生告知，他患上了抑郁症。

很多人仍有这样的印象：抑郁症患者不快乐、生活不成功、蓬头垢面，认为是因为生活太不成功所以才患上抑郁症。

但事实上，很多努力、积极向上的人，很多在别人面前总是乐观开朗的人，也有可能患上抑郁症。

饰演豆豆先生的著名喜剧演员阿特金森就是一名重度抑郁症患者，他在荧幕上逗得无数人捧腹大笑，然而喜剧的背后却隐藏着无尽的悲伤，临床上，这类患者也被称为“微笑抑郁症患者”。

此外，引起抑郁症的原因复杂，大致可分为三类：生理因素、社会因素、心理因素。

生理因素

包括遗传、神经递质、激素、大脑结构的改变等等。其中遗传因素可能会增加个体的易感性，但不代表一定会生病。

社会因素

主要是指人的生活环境。当人的生活环境发生变化，比如遭遇挫折、生活压力、情绪问题、校园欺凌等，也可能诱发抑郁症。

心理因素

通常是指一个人的性格特征、认知能力、态度等，有些人比较敏感，缺乏抵抗挫折的能力，心态消极，就可能成为抑郁症的潜在患者。

同时也要明确的是，没有任何一个单一的因素能够单方面导致抑郁症的发生，而是多种原因混合在一起，互相影响或重叠，最终导致疾病的发生。

那么，当我们身边那些“快乐的人”陷入抑郁，很难再快乐起来时，当那些一直努力积极生活的人失去了前进的动力，不能再成为“顶梁柱”时，我们该如何帮助他们呢？

小青陪伴贵树走出抑郁的方式，或许能对我们有所帮助。

首先，我们自己要了解抑郁症。

在得知高奇患有抑郁症后，肖青首先做了一些了解高奇情况的工作，她上网查找资料、咨询身边人、向妈妈寻求建议、寻求工作中同事的经验。

这些都让小青清晰地认识到丈夫高崎是处于病态，得了“精神感冒”；意识到自己作为伴侣可以做些什么，意识到丈夫同样有康复的可能和希望；而且，很重要的一点是，她明白对于现在的丈夫来说，当务之急不是努力让自己保持正常，而是接受他现在的状态，让丈夫知道不努力也没关系。

高崎辞职后的最后一天，小青陪高崎上班。早高峰时，两人挤在电车里。在体会到高崎这些年的辛苦后，小青对高崎说：“对不起，这些年你太有耐心了，明天起就不用了，辛苦你了。”这句话让高崎在拥挤的电车里哭得像个孩子。

很多时候，别说抑郁症患者患病时周围的人接受他们的状况，就连很多抑郁症患者自己都很难接受自己的状况，于是就会攻击自己，感到愧疚和自责，不想努力，很努力地想像平常一样过好自己的生活，但是却感觉很累，很难做到，从而导致对自己产生强烈的挫败感。

这些都会让他们的状况更加糟糕，更加抑郁，进入恶性循环。

而如果身边有人能对他说一声“谢谢你的辛苦”，就会让他们知道现在生病也是可以接受的，也知道是时候让自己不堪重负、极度疲惫的身心好好休息一下了。

其次，做好自己能做的事，学会宽容和等待。

除了药物治疗外，生活中的一些东西也可以帮助抑郁症患者缓解症状。

比如：和他们一起做适当的运动，最好是微微出汗的程度；多晒太阳，充足的阳光可以帮助身体维持一定的血清素水平，每天半小时以上；

你也可以通过饮食来调整，比如香蕉、黑巧克力、菠菜、全麦面包、牛奶等，都可以帮助我们缓解焦虑和抑郁。

如果他们没有动力去做上述行为，我们不会强迫他们去做。抑郁症会大大降低一个人行动的动力，使他们对做任何事情都失去兴趣。

我们要学会宽容这样的时刻，而在这样的时刻，我们能做的只有等待，等待他们想做一点事情的那一刻，等待他们从漫长的“冬眠”中苏醒的那一刻。

小青给予高琪最大的包容，最大的耐心，劝说丈夫不要太辛苦，自己也学会像以前的丈夫一样承担起家庭的重担。虽然在现实生活和工作中遇到了各种困难，但她也尽量给丈夫足够的休息时间，不逼迫丈夫好起来，而是在高琪迷茫躲在床上的时候躺在他身边，等他好起来的时候一起开心。顺其自然，等该来的人来，等该走的人走。

最后，对于更多的患者来说，或许他们在身边还没有遇到过像“小青”这样的人，“小青”或许更像是他们内心理性的自我，始终在与“高崎”部分进行着长时间的拉锯战。

有时“小青”获胜，事情会好转；有时“高崎”获胜，事情又会陷入泥潭。

人生就像反复感冒，需要药物和护理，但更多时候需要的是自己的抗体，接受自己、喜欢自己、善待自己，就是最好的抗体。

结尾

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