“我做不到了,我真的做不到了”
“都是我的错,我是个多余的人”
“没人关心我”
“冬天到了,我每天都想冬眠,该怎么办呢?”
这些想法和观念,抑郁症患者非常熟悉。很多人认为,“抑郁症”是一种“情绪病”,只会影响那些“性格内向、孤独、小气、无法清晰思考、固执己见、意志薄弱”的人;而生活幸福或性格开朗的人,则不会患上抑郁症。这种说法其实是有失偏颇的。
严格来说,抑郁症是一种疾病,患者除了有外在的情绪变化外,还有相应的病理变化,需要通过精准的医学检查和心理评估,由专业医生进行诊断,才能判断一个人是否患有抑郁症以及病情的严重程度。
近年来,“青少年抑郁症”越来越普遍,儿童的学业、社交等社会功能受到很大影响。很多家长不明白孩子为什么会患上抑郁症,是假装逃避上学吗?还是医生夸大其词,因为孩子们看上去没什么问题?
其实对于抑郁症患者来说,他们最不愿意看到的就是周围的人把自己看成不正常,所以他们也会努力让自己看起来正常一些。
因此,仅根据一个人的外表表现和生活状况来判断他是否会患上抑郁症,既不科学,也不客观。
电影《老公抑郁了》中的高木,是一个总是用积极向上的心态鼓励自己的人,他的生活追求一丝不苟,如精准的钟表般规律。
他与妻子小青结婚五年,生活正常,感情融洽,工作中虽然遇到一些难缠的客户,但问题不大。
生活看似正常,但小青最近发现丈夫高奇身上有点奇怪:
平时衣着讲究的丈夫此刻却毛骨悚然,盯着垃圾桶不停地嘟囔:“真是没用的东西!”
与往常稳健的步伐不同,丈夫上班的路上显得落寞而沉重,似乎心情有些低落。
我对食物失去了兴趣,甚至每天早上做饭这个我最喜欢的部分也消失了。我不知道该怎么办……
小青被这一切的异常行为搞得一头雾水,高琪也感觉到不对劲,去医院后被医生告知,他患上了抑郁症。
很多人仍有这样的印象:抑郁症患者不快乐、生活不成功、蓬头垢面,认为是因为生活太不成功所以才患上抑郁症。
但事实上,很多努力、积极向上的人,很多在别人面前总是乐观开朗的人,也有可能患上抑郁症。
饰演豆豆先生的著名喜剧演员阿特金森就是一名重度抑郁症患者,他在荧幕上逗得无数人捧腹大笑,然而喜剧的背后却隐藏着无尽的悲伤,临床上,这类患者也被称为“微笑抑郁症患者”。
此外,引起抑郁症的原因复杂,大致可分为三类:生理因素、社会因素、心理因素。
生理因素
包括遗传、神经递质、激素、大脑结构的改变等等。其中遗传因素可能会增加个体的易感性,但不代表一定会生病。
社会因素
主要是指人的生活环境。当人的生活环境发生变化,比如遭遇挫折、生活压力、情绪问题、校园欺凌等,也可能诱发抑郁症。
心理因素
通常是指一个人的性格特征、认知能力、态度等,有些人比较敏感,缺乏抵抗挫折的能力,心态消极,就可能成为抑郁症的潜在患者。
同时也要明确的是,没有任何一个单一的因素能够单方面导致抑郁症的发生,而是多种原因混合在一起,互相影响或重叠,最终导致疾病的发生。
那么,当我们身边那些“快乐的人”陷入抑郁,很难再快乐起来时,当那些一直努力积极生活的人失去了前进的动力,不能再成为“顶梁柱”时,我们该如何帮助他们呢?
小青陪伴贵树走出抑郁的方式,或许能对我们有所帮助。
首先,我们自己要了解抑郁症。
在得知高奇患有抑郁症后,肖青首先做了一些了解高奇情况的工作,她上网查找资料、咨询身边人、向妈妈寻求建议、寻求工作中同事的经验。
这些都让小青清晰地认识到丈夫高崎是处于病态,得了“精神感冒”;意识到自己作为伴侣可以做些什么,意识到丈夫同样有康复的可能和希望;而且,很重要的一点是,她明白对于现在的丈夫来说,当务之急不是努力让自己保持正常,而是接受他现在的状态,让丈夫知道不努力也没关系。
高崎辞职后的最后一天,小青陪高崎上班。早高峰时,两人挤在电车里。在体会到高崎这些年的辛苦后,小青对高崎说:“对不起,这些年你太有耐心了,明天起就不用了,辛苦你了。”这句话让高崎在拥挤的电车里哭得像个孩子。
很多时候,别说抑郁症患者患病时周围的人接受他们的状况,就连很多抑郁症患者自己都很难接受自己的状况,于是就会攻击自己,感到愧疚和自责,不想努力,很努力地想像平常一样过好自己的生活,但是却感觉很累,很难做到,从而导致对自己产生强烈的挫败感。
这些都会让他们的状况更加糟糕,更加抑郁,进入恶性循环。
而如果身边有人能对他说一声“谢谢你的辛苦”,就会让他们知道现在生病也是可以接受的,也知道是时候让自己不堪重负、极度疲惫的身心好好休息一下了。
其次,做好自己能做的事,学会宽容和等待。
除了药物治疗外,生活中的一些东西也可以帮助抑郁症患者缓解症状。
比如:和他们一起做适当的运动,最好是微微出汗的程度;多晒太阳,充足的阳光可以帮助身体维持一定的血清素水平,每天半小时以上;
你也可以通过饮食来调整,比如香蕉、黑巧克力、菠菜、全麦面包、牛奶等,都可以帮助我们缓解焦虑和抑郁。
如果他们没有动力去做上述行为,我们不会强迫他们去做。抑郁症会大大降低一个人行动的动力,使他们对做任何事情都失去兴趣。
我们要学会宽容这样的时刻,而在这样的时刻,我们能做的只有等待,等待他们想做一点事情的那一刻,等待他们从漫长的“冬眠”中苏醒的那一刻。
小青给予高琪最大的包容,最大的耐心,劝说丈夫不要太辛苦,自己也学会像以前的丈夫一样承担起家庭的重担。虽然在现实生活和工作中遇到了各种困难,但她也尽量给丈夫足够的休息时间,不逼迫丈夫好起来,而是在高琪迷茫躲在床上的时候躺在他身边,等他好起来的时候一起开心。顺其自然,等该来的人来,等该走的人走。
最后,对于更多的患者来说,或许他们在身边还没有遇到过像“小青”这样的人,“小青”或许更像是他们内心理性的自我,始终在与“高崎”部分进行着长时间的拉锯战。
有时“小青”获胜,事情会好转;有时“高崎”获胜,事情又会陷入泥潭。
人生就像反复感冒,需要药物和护理,但更多时候需要的是自己的抗体,接受自己、喜欢自己、善待自己,就是最好的抗体。
结尾
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