经常失眠怎么办？失眠最快入睡的方法

现在睡眠不好、入睡困难，这个问题相信在困扰着很多小伙伴，我们可以怎样去最大化改善这个状况呢？下面就给大家推荐了几个可以帮助大家改善睡眠状况的一些方法，大家可以试试看~

1、睡前音乐助眠法

在睡前可以可以选择和声简单、和谐、旋律变化跳跃小、慢板的独奏曲或抒情小品音乐。能够缩短入睡时间，延长睡眠时间。

平常都在用这款助眠音箱在睡前听音乐，入睡时间都可以缩短了很多。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱

睡不好可以说现在在困扰着很多人，很多时候遇到这种情况很难受，却无能为力，只能寻求一些外部的帮助，口服一些助眠药物虽然见效快，但是长期使用会对身体具有一定的副作用。

南卡Zzzz枕中宝已经帮助10W+人提升睡眠质量。它采用特殊的骨传导音乐助眠的方法，在骨传导的作用下，每一次音乐的播放其助眠效果都能提升85%。相比其他的助眠手段，南卡枕中宝是一种无副作用、非药物、更安全健康的助眠选择，更加适合大众的选择。

每天睡觉南卡Zzzz枕中宝放枕头边或者放枕头下，听睡眠音乐音质很享受，也可以听小说睡觉，尤其是开启睡眠模式后，还可以自动关机。尤其是采用“不伤耳，声音360度无死角”设计，对于失眠人群可作为助睡好帮手，趴睡、仰睡，侧睡声音360度无死角，降压助眠，同时，亦可作为儿童睡眠故事机，微震不伤耳，无异物感，陪伴小朋友安静入睡。

对于睡眠不是很好的人来说，入手一个免费试用七天也是一个不错的选择，就算是不合适也可以退全款，说不定就可以找到适合自己的助眠方式。

2、睡前按摩助眠法

有些睡眠不好的人是因为肺火旺盛的缘故。这时可以通过按摩穴位来治疗，心肺的经络都会通过大鱼际穴位，这个穴位在掌心大拇指根部，经常揉搓两手大鱼际穴位，使其发热，并且揉搓到不酸不痛为止。这种方法不仅能提高睡眠质量，还有预防感冒，调理肠胃的功能。

3、饮食助眠法

我们长时间感到入睡困难时，可以在睡前前几个小时吃一点具有助眠功效的食物，这也能在很大程度上改善我们的入睡情况。

小米粥

小米除含有丰富的营养成分外，它里面的色氨酸含量为谷类之首。在中医认知里面它具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前方便煮的可以在睡前来一碗。

4、隔离外界的干扰

对于睡眠环境较为敏感的小伙伴，晚上可以物理隔绝自己周围的环境。戴上眼罩或者耳塞都可以很好地改善自己的入睡时间，提高睡眠质量。

名创优品蒸汽眼罩

蒸汽眼罩不仅可以给我们营造一个黑暗的入睡环境，还可以有蒸汽放松自己的眼部皮肤，十分地舒适。戴上蒸汽眼罩，眼部的酸胀感立马消失，而且暖暖的特别助眠！ 晚上睡觉时入睡地更加快了。