没啥价值，不建议读——关于2019北京半程马拉松参赛体会

2019-04-14

北京半程马拉松比赛心得体会

当我看到蓝色的、上写印着2019北京半程马拉松比赛的半椭圆桥搭成的架子，我知道前方就是终点。稍作调整后，我开始大力向前迈步，加快迈步节奏，最快速度冲向前。

目标很明确，超越，超越你前边的人，并尽力狠狠的甩开他们。只是短短几百米的距离，对有着21公里的半马而言杯水车薪。当我全力冲向终点的时候，马路两边的啦啦队的哇声，来自的肯定是为我，只是单独为我而喊，想想还是有一点成就感和安慰。

当然，当我踏在终点，让还处在高度运转的身体来不及适应突然的转变，我的胸腔很膨胀，感到疼痛，好在只是短短的几秒钟就恢复了正常。一切都ok，我想我还能继续向前奔跑下去。

北京半程马拉松的全程21.0975公里，我keep上显示的长度为 22.16公里。2万名幸运儿参加比赛。早7点鸣枪开跑。

我的官方统计成绩是02：12：29，男子组最快的成绩是01：05：24，女子组最快的成绩是01：12：31。是什么概念就是我们还在奔跑的路上，颁奖仪式已经结束了。

参赛流程跑步体会

关于跑前训练准备

不专业、不系统但有计划的进行。因为我是个人准备，没有请外在团体或是伙伴的指点，所以不好说怎么准备训练。

但就我比赛观察，前10公里你可以很轻松的超越你旁边的人，后10公里想去轻松完胜，真的需要平日有练习跑超过10公里的准备。10公里后才是真正的赛场。
###比赛当天
想给自己留点拍照时间就早点过去，目前北京地铁最早的一般都在5点零几分发第一趟车，计划好出门时间。建议不拿东西，直接过去。选手号码牌帖在胸前，其他什么都不需要。

我比较晚，整个路上都是在奔跑赶时间，手里还拿着准备存的袋子，心里比较急怕错过寄存的时间。不过好在赞助方有提供备用车，向我这种晚到的选手也可以侥幸一下下，当时我都准备好背着跑了。里面准备着跑完更换的衣服，不过这完全没必要。

今天天气很好，早晨有必要穿件外套，我正式跑的时候是T恤加长裤，感觉不冷不热。穿一双运动袜是很有必要的。

赛场气氛

主播说:早安天安门广场，早安北京，我眼里的泪水已经在打转。场面很感动，大家都在互相激励。男生绝对主导这次比赛，而且也是力量和活力来源。

我是伴着鸣枪才跑到参赛人群队伍中，所以2万人的会场我没有见到。手里拿了供饮水的纸杯也在跑的过程中水撒光了，送进嘴里也只有一点点的甜味。我没吃早饭，在地铁上吃了两个命名为’good luck’的西红柿补充体力。浩浩荡荡的人群，大家欢呼者，大约有5分钟的时间才正式走到起点处。

我的注意力全在呼吸上，埋头调整自己的身体。还有无数闪现的腿，真的，有那么一刻，抬头时人群让我感到眼花。

大家都会感到累，但不会轻易停下，这就是马拉松精神。很感谢一路上一起奔跑过来的人，他们在我身边，调动我的节奏，给我力量，能很开心的享受这个过程。尤其每次过桥洞时的呐喊欢呼，听这喊声真TM爽。

路上整体比较平坦，有些小坡几乎都比较短，但上下坡还是比较难受的。

提前了解一下大致路线可以减少跑步时的不确定性问题。马拉松的终点路段设置的比较迂回，来回折着跑比较耗费心力，当以为折的路线不太远或是前面就是终点了的猜测时会增加跑步负担，尤其你想在最后往前冲一下的时候，其实是非常不利的，路线不是直的，你很难做出判断，尤其像我这样第一次去跑的。

赛后感悟

我在17公里的时候停下，快步开始走，当时想放松一下脚（我的鞋有点磨我后脚跟，这有点不太友好），攒点力气冲刺。我看着在我附近的人越跑越远，我与他们的距离越拉越大，直到消失在我的视线里，那一刻多少感觉到一点残酷，一旦落下了很难在追上。我现在还在想我停下来的松懈是对是错？

马拉松相比还是比较容易的，它的容易在于目标清晰。可是生活和工作中的难题很难让人拎清楚，你可能迷路了就一直在迷路。可是，只要你脚步不停，总归还有希望。