这篇总结是对吴飞老师步法教学视频的总结,视频在此:传送门。
吴飞老师的步法教学比较普适,这里还有世界冠军牛剑锋的结合不同击球手段的步法教学视屏:传送门。
等待姿势两脚最好与肩同宽,上身前倾,这样比较好启动。
1.单步
动作特点:当球距离合适击球位置不是很远的时候,一只脚不动,另一只脚做小幅度的调整。比较灵活,问题是照顾的范围小,重心会有起伏。
动作过程:一只脚不动,以其为轴,该脚蹬地,然后另一只脚向某一方向小跨步,手随跨出的脚同时伸出,击球之后立即还原,还原时,伸出的脚蹬地然后还原。
如:
1)摆短接球的向前上步
2)正手攻的向右小跨步
3)反手攻的向左小跨步
2. 并步
使用场景:
1)近台两面摆速
2)中远台对拉
动作特点:照顾范围比较宽,重心起伏小,左右移动。
动作过程:初始时,上身前倾,膝盖最好有点内收,重心在两个脚掌内侧,后脚跟微微抬起。先并后迈,以向右并步为例,左脚前脚掌蹬地与右脚并齐,然后右脚向右侧迈出,迈出之后中心在两腿之间。
3. 跳步
动作特点:适合中近台快攻,启动快,便于发力,动作过程中有腾空。
动作过程:两脚同时蹬地向某一方向跳,要一步到位,跳的同时手上动作也跟上。以向右跳为例,左脚蹬地的力量要大于右脚。
4. 跨步
动作特点:左右移动,比单步步伐要大,启动快,但是重心起伏大,击球之后重心不稳,影响击球稳定性,一定要注意还原。
动作过程:以向右跨步为例,左脚前脚掌蹬地,右脚向右侧迈出一大步,左脚跟随重心向右,用以支撑平衡,右脚迈出的同时手上进行击球,击球之后快速还原,因为击球之后重心已经不稳了。
5. 交叉步
动作特点:移动范围很大,可以从一侧的侧身位,扑倒另一侧,其击球其实是在空中击球,重心起伏很大,在击球之后还原一定要快。
动作过程:交叉步其实是两步,以推接侧身扑为例,在侧身抢攻之后,接小碎步调整重心,然后:第一步,左脚蹬地向右跨出一步,第二步,右脚蹬地,左退直接向右侧迈出,形成一个左腿和右腿在身前的交叉。左腿站稳的同时,以左腿为轴,转身向球台的同时右脚向右侧甩出,在空中击球,击球之后快速还原。
6. 小碎步
除以上步法之外,还有小碎步,小碎步是调整重心常用的一种步法,在各种步法之中穿插使用,主要目的是在击球之后调整重心,为下一拍球创造击球条件。