乒乓球基本站姿站位和步伐

一、基本站位技巧

1. 近台站位
2. 中近台站位
3. 中远台站位
4. 远台站位

1.1 正手攻球基本站位

右手：左脚稍前，右脚稍后

1.2 击球回位

击球完成后立马回到自己开始准备击球的位置或者姿势

二、准备姿势

1. 每次击球前必须集中全部注意力，对来球进行判断

• 落点
• 速度
• 旋转性质

2. 迅速移动步伐，选择合理击球位置
3. 采用对应击球动作，准确有效地进行击球

2.1 什么是好的准备姿势？

1. 身体姿势
   • 两脚开立与肩同宽或稍宽，两膝微屈
   • 横拍肘部向下，前臂自然平举
   • 手腕自然放松，拍头指向上方
   • 两眼注视来球
2. 站位

三、步法

1. 单步
2. 并步
3. 侧身步
   • 单步侧身
   • 跨步侧身
   • 跳步侧身
   • 并步侧身
4. 前交叉步
5. 后交叉步

3.1 其他击球技巧

1. 快速后撤击球
2. 跨步快拉抢攻
3. 上步正手位摆短