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lifehack
文章平均质量分 78
安柏霖
zhihu : https://www.zhihu.com/people/toughbro
<无限法则>--LeadProgrammer
<天涯明月刀>--Engine Architect
<Ghost Recon:Advanced Warfighter2>
<EndWar>
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轻断食过程中的身体变化
最开始看到轻断食,还是当做控制体重的“减肥方法”来看的。经过了解背后一系列原理,开始喜欢和实践这个方法,它真正本质上是改变身体代谢方式,提升身体健康和功能的很牛的一个方式,减肥大概是要排名第三以后的效果了。断食本身所谓断食就是通过一段时间不吃或者少吃,让身体从糖供能切换到酮功能(可以理解成脂肪功能)的方式,进而带来身体一系列变化;现在流行的轻断食,就是5/2的方式,一周两天支持500大卡的量,其余5天正常吃。在生物实验中(小鼠)中,断食对照组的小鼠在全方面超越正常饮食的小鼠,表现在其:更有活.原创 2021-02-07 09:17:50 · 1456 阅读 · 0 评论 -
[lifehack]冷水浴的作用
之前看到nba球员的冰浴,加上自己也有冷水浴的习惯,最近也刚好看到相关文章,就汇总下;一般人没有职业运动员那种专业的冰浴的条件,估计这个真的冰浴也很难受得了,能做到冬天冷水就很不容易了;总的说来,冷水浴对于运动的恢复,日常的健康&减重,以及工作状态提升都很有好处。基本上起的这么几个作用:激发自噬效应这个在断食中也会有,就是人在能量缺乏的时候,进入的一种“求生”状态,细胞更倾向于回收老旧的细胞,产生更多的线粒体来供能,更少的炎症和氧化效应;相对应的,如果一个人饱食终日,不加运动,细胞就.原创 2022-03-26 23:00:53 · 1269 阅读 · 0 评论