失眠的常见原因有这三个，日常生活中要注意

普通人无法想象一个失眠人晚上无数次的辗转反侧，也无法完全感同身受。而且失眠并不仅仅意味着你不能入睡。失眠还包括长期难以入睡、深度睡眠质量差、醒后难以入睡。而且，患有失眠的人在醒来后会发现自己出现无精打采、全身无力、易怒、头重脚轻、记忆力受损等症状。那么应该如何缓解失眠？

首先要知道失眠的原因是什么。失眠的原因有多方面组成，最常见的失眠类型主要有以下三类：

1、胡思乱想导致失眠

失眠往往和一个人的心态有很大关系。经常胡思乱想的人，情绪会不稳定，一会儿开心一会儿难过。这样反复刺激大脑，往往会导致失眠，多梦，盗汗。这类失眠人群多为年轻女性。

2、工作压力大引起的失眠

当人们面对巨大的工作压力，不知道如何适当调整自己的心理时，就很容易导致失眠。当你看到其他同事升职加薪，新人被老板赏识，老板对你负责的工作不满批评你，所有的压力都会集中到你身上，产生失眠这是必然的。其实最重要的是懂得调整自己的心态。

3、电子产品引起的刺激失眠

电子产品的普及有利有弊。熬夜的年轻人被称为“夜猫子”，经常用电子产品看剧、打游戏、看直播、看小说等等。先抛开电子产品对眼睛的伤害不谈。我们看的内容会刺激大脑，很长一段时间都是失眠也很正常。

失眠对人体伤害很大，因为会直接影响第二天的学习和工作。有些患者甚至不得不依靠失眠药物来控制病情，从而产生药物依赖。所以缓解失眠的症状是每个患者的希望。

那么要如何才能缓解失眠呢？

1、可以养成睡前一小时泡脚的习惯。需要注意的是，足浴的水温不要太热，保持在40度左右即可，水的高度不要超过脚踝。睡前泡脚可以放松人体，缓解疲劳和困倦，缓解失眠的症状。

2、增加运动次数和每周运动时间。这样既能促进人体的新陈代谢，又能缓解失眠的症状。仔细想想。运动后，身体舒服地出汗。是不是睡觉时更容易入睡，醒来后身体会更有活力？

3、睡前减少电子产品的使用。睡前看电子产品会刺激大脑，导致失眠。睡前最好放下手机。