焦虑症与焦虑情绪不一样，该如何区分呢？

我们要区分焦虑和焦虑症。实际上这些七情六欲，喜怒哀乐，人之常情，如果遇到事情不紧张、不焦虑反而是不正常。但我们要注意的是焦虑症是一种病，而焦虑只是一种情绪。如果是焦虑症，会影响日常生活和工作，需要治疗。

那么焦虑症的症状有哪些呢？

1、过度的担心和焦虑

日常生活中发生一点小事，就会过于担心，感到焦虑，总觉得会有一些不好的事情发生，会整天陷入担心、紧张、恐惧的负面情绪中。导致注意力不集中，影响生活质量。

2、睡眠质量下降

睡觉之前胡思乱想，焦虑不安，就容易导致出现失眠或多梦的情况。越是出现这样的情况，焦虑感就会越加重。越焦虑，就越会想这件事。日复一日陷入这种循环。长此以往，对身心都非常不好。

3、暴躁易怒

当处于消极情绪时，情绪会很不稳定，看到什么都不开心。再加上不断沉浸在焦虑和紧张的负面情绪中，一有事情发生就控制不住自己的情绪，很难让自己平静下来。

4、自我怀疑

焦虑症患者会反复的否定自己，质疑自己，对自己没有信心。过度焦虑会降低患者的自我认同，让患者陷入自我怀疑。当有事情发生时，非常容易导致心理上的不自信。

5、反复述说

焦虑的人遇到事情很容易没有主心骨，因为心理紧张，担心，自我怀疑。这些负面情绪会消耗精神。当事情发生时，他们会感到困惑。所以会反复和身边的人说，为了让别人帮忙出出主意和方法，反复谈，以为这样就能打消心理焦虑。

当你感到焦虑的时候，要学会反省自己。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识潜意识去了，但并没有消失，仍然潜伏在潜意识中，从而产生症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。

同时要懂得放松身体。焦虑时，肌肉收缩，呼吸急促，心跳加快。如果这种情况反复发生并持续很长时间，一种慢性紧张就会取代放松，成为身体的常态。因此，知道如何放松身体是非常重要的。

如果患者出现持续而明显的紧张、恐惧和焦虑，常常莫名其妙地害怕会有不好的事情发生。通常伴有植物神经紊乱症状，如心慌、手抖、出汗、坐立不安等症状。当上述症状持续半个月以上，对患者生活影响较大时，可以考虑焦虑症的一个问题。