都说干重体力活儿会伤腰,可每天坐办公室的张女士刚工作两年,竟然也得了腰肌劳损。如今,腰肌劳损已不是中老年人和体力劳动者的“专利”,上下班路上坐车,上班时坐办公室,下班后久坐看电视、上网的“三坐”人群腰部“很受伤”,成为腰肌劳损的高发人群。
据长春骨科专家介绍说,腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称,可分为急慢性两类。如今,患者中很多是三十来岁的公司白领。由于工作、生活方式的改变,加上不良坐姿等原因,使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。坐着不动并不能使腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态,久坐不动的结果必然引起腰肌劳损的发病率增高。
吉林省骨科医院专家专家提醒,经常坐着办公、学习的人,要注意以下几方面:1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板;2.需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般在30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟;3.业余时间多参加适宜的运动。劳动或运动时不可用力过大,姿势转换不可过猛。
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