睡前7件事

 每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺。

俗话说“寒从脚下起”，双脚远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬季一定要保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3小时后，起身走动10分钟，以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。
【睡前做这7件事 让你睡得更好】一夜好眠对很多人来说是件很奢侈的事，睡前做好以下7件事，能帮你养生、助眠：

①40度温水泡脚；

②喝杯蜂蜜牛奶；

③温水洗脸；

④五指梳头；

⑤静心散步15分钟；

⑥开窗通风，保持室内空气清新；

⑦睡前保持好心情