自控力读书笔记

1.冲动的自我

 

起个名字：及时行乐的“饼干怪兽”，爱抱怨的“评论家”，不想开工的“拖延者”

当他们占上风的时候，可以意识到他们的存在，并唤醒意志力

2.思考什么样的决定需要意志力

3. 提高意志力的长期有效方法是：锻炼和睡眠

4. 神经科学家发现，每次使用意志力后，大脑的自控力系统活跃程度就会降低。

tips：

在有冲动的时候要第一时间意识到这种冲动，如果这次投降了，下次还会继续，未来可能会受到大麻烦