米洛个人修炼术：脊柱治疗师来教你对抗职业病

“不好的姿势可能预示着身体的某些疾病或异常。比如说，两侧身体肌肉力量不对称，会导致人站不直、坐不直；呼吸系统的问题，可能会使你吸气过于用力，从而养成含胸的习惯。”

有十数年治疗经验的脊柱治疗师娜塔莉·柯多瓦提醒我们，一定要注意自己的身体姿势变化，从而提前预警自己的身体疾病。

之前，老司机也谈了白领和程序员常见的错误姿势，这下可好，很多朋友突然发现，自己的身体姿势已经出了问题，这可怎么办？

坐下先来个深呼吸

在走路前或坐下时，先用鼻子深深吸一口气，感受腹部和胸腔打开的感觉，然后把这个姿势“固定住”，开始工作、走路即可。坚持一个月就会发现，坐姿和走姿都会有很大改善。

每月拍张侧身照

观察一下照片里的自己，肩膀、鼻尖是否向前倾，臀部有否过度后翘。颈椎曲度的变化会影响你的外形，如果发现照片里体型改变，要及时纠正。

每天转肩10分钟

“很多女性也许会发现，手往后扣文胸的动作变得困难了。这是因为，现代人的肩膀越来越向前倾斜，造成后背肌肉劳损。”娜塔莉·柯多瓦说，缓慢向后转动肩膀，可以放松后背和颈部，也有助于打开胸腔，呼吸更多的新鲜空气。

腹部有力量才能站得直

站姿“吊儿郎当”的人，多半腹部肌肉群力量都很弱。仰卧起坐、卷腹等动作以及普拉提的训练可以帮助你站的更直，也不容易疲劳。

老司机还知道一个方法，就是练习易筋经，少林原版的比较麻烦，网上还有很多后人的改进版本，也挺不错的，能否找到看你个人的努力了。

那么问题来了，作为互联网时代每天高强度工作的你，手指酸痛的时候，又是怎么处理的？

我是IT老司机米洛，多年开发工程师，专注实战技巧，助你成为更好的自己。觉得文章有用，请点转载，赠人玫瑰，手有余香。