从大脑到成功：10个为你提升智商的绝佳策略！

智商的提高办法

睡眠充足：睡眠对于大脑的恢复和记忆力的提高非常重要。

合理饮食：保证摄入足够的营养物质可以保持大脑的健康状态。

训练记忆力：记忆力是智商的重要组成部分之一，通过不断训练记忆力，可以提高自己的智商水平。

持续学习：不断学习新知识可以帮助保持头脑清晰和思维敏捷。

画画：把画倒过来看，锻炼逆向思维，也可以到不同的超市去找到自己想要拿的物体在哪里，锻炼空间认知能力。

玩智力游戏：像围棋、象棋、扑克等智力游戏可以帮助锻炼思维能力和决策能力。

闭眼训练：例如在洗澡时闭眼准确找到沐浴露、洗发水、浴巾等，可以训练感知和注意力。

冥想：冥想可以帮助放松身心，提高注意力和集中力。

听音乐：音乐可以全面地活跃脑细胞，激发灵感，使大脑更多地活跃2。

挑战自己：尝试做一些自己不擅长或从未尝试过的事情，这可以激发大脑，提高思维能力。

益智饮食

核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

豆类及其制品：含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的功能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

鱼肉：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

智商的影响因素

遗传：一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现于血缘关系上， 父母同是本地人，孩子平均智商为102；而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109；父母是表亲，低智商的孩子明显增加。

母乳：母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质，特别是对智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。据调查，吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3~10分左右。
饮食：饮食单调导致某些微量元素不足，或者饮食量过少，蛋白质等营养严重缺乏的情况下会导致智商发育受阻。摄入过多重金属元素如铅、铜等也会影响智商。
药物：某些药物会影响儿童的智力，如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低，当停药若干年后，智商便会有所提高 。

体重：体重超过正常儿童20%的孩子，其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。这是因为肥胖儿过多的脂肪进入脑内，会妨碍神经细胞的发育和神经纤维增生。
环境：生活在枯燥环境里的儿童，如弃婴，得不到母爱及良好的教育，智商会较低。据研究调查表明，这类孩子3岁时平均智商仅为60.5，反之，处于良好环境的3岁儿童智商平均为91.8。

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