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本文介绍了力量建设训练计划，强调了力量进步的重要性，通过每周逐渐增加重量来促进肌肉和肌腱的适应。与传统的力量举重项目不同，此计划结合了健美操和跳跃动作，以增强肌腱和关节的健康。作者提醒，训练应关注关节和肌腱的强化，以防止受伤，保持全面力量和健康。此外，文章提到了热身、拉伸和感知身体状况在训练中的重要性。
欢迎来到我的力量建设培训计划。这是一个介绍性视频，我会对训练项目、技巧和计划进行解释。我每天都在练习英语，但还不够好，所以下面使用了自动翻译。带来不便请原谅。
Welcome to my power building training program. It's an introduction video where I explained about my training program, about trading hacks and about my split. So I practice my English every day but it's not enough, that's why there will be translator. I'm sorry.
首先，我想说的是，整个力量训练计划都是建立在力量进步的基础上的。力量进步的本质是什么？这意味着每周的每次训练我们都要增加更多的重量。如果我们比较第一周和第八周，负荷重量的差异将是巨大的。为什么呢？因为一开始我们的重复次数相当高，与健美运动员类似。然而，训练组数并不多，甚至可以说很少，而且随着这一周的过去，我们的训练重量会增加。但与此同时，我们要减少重复次数，增加练习组数。因此，我们所做的训练，例如在第一周，和在重量更大的第八周，我们的运动量大致相同。这样做有什么意义？ 这意味着我们的身体
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