怎样早起

    今早偶遇一篇很不错的文章，关于早起的，感触颇多。其中提到《创业成功需早起：看看IT大佬的作息时间》，马化腾、任正非、俞敏洪、 Mark Zuckerburg （facebook）、Tim Cook（Apple）的付出与成功是成正比的。

      回想起前一段时间，每天督促自己早起，但是每天都拖得不行，以至于每天的心理负担都很重。起不来的心态：1. 唉，昨晚又睡的好迟呀，早上还是多睡会；2.感觉身体好累呀，证明自己很需要睡眠；3.就睡一会，5分钟，就睡一会，5分钟...........后来，我甚至查了成人的睡眠时间，“百度百科”，提到成人的睡眠时间是6到8个小时，所以我只需要一天保证这个至少6个小时的睡眠就够了。但是，我发现严格或者呆板地控制睡眠时间是不现实的，因为睡眠的本质是让身体得到很好的休息，或许我4个小时就能达到效果，或许10个小时才行。我甚至看到介绍达芬奇的，说他经常晚上加班加点赶画，困了，就小盾一下，然后接着又开始，而且他还不觉得累。我也试过这种方法，当然不是晚上加班，白天工作很累了，就趴下来小睡一会，一般10到15分钟，然后接着干事，这样效率确实也很高，因此这样说明睡眠的时间是需要依人而定。

       说了这么多，但，怎样才能早起呢？有人说按时睡按时起，确实这样很传统效果，但是往往养成这个习惯确实很难。有时晚上到点了很难入眠，假如弄到2点钟，那很自然的给了早起很多推脱的借口。这篇文章给了很好的两点建议：1.早起不必早睡；2.稳定在6.30起床。起床时不需要想什么，自然而然就起来。白天困了，就小趴一下，10-15分钟，足够很精神。当然要注意运动，白天工作学习，基本都是扎根在电脑前，有时精神就很兴奋，但身体却很疲倦，因为机体的活性得不得释放，或者说身体的机能支持不了精神的兴奋。另外，白天多喝水，听点轻音乐，这样就轻松快乐！

参考：1.百度百科

            2.改变自己

            3.《大佬的作息时间》

            4.《如何才能早起》