简单4招让你1分钟内快速解压，治愈不开心

是的，你没有看错！

有些方法能让你在一分钟内快速释放压力，赶走坏心情，重新振作起来。

更重要的是，它们都非常简单易行，有些方法甚至随时随地都能做。

赶紧跟我来了解下这些神奇的解压方式吧~

1

听听怀旧歌曲

当你感到心烦意乱时，不妨找一首能让你想起无忧无虑生活的歌来听听。

对情绪和记忆的研究表明，美好的记忆会让我们的心情变得愉悦，从而引发更多美好的记忆，让你暂时忘却现在的烦恼和压力。

2

摆出高能量姿势

什么是高能量姿势呢？神奇女侠的经典pose就是：两手叉腰，双腿分开，然后下颌微微抬起看着前方，这种自信、扩展性的站姿可以让你获得正反馈和积极能量。

因为“高能量姿势”可以增加我们体内睾丸素的含量，同时还可以降低皮质醇这种“压力荷尔蒙”的水平，帮我们迅速调整到好的状态，更有效地解决问题，hold住局面。

3

来一个拥抱

研究表明，触觉舒适度是安全感的核心，拥抱会刺激催产素的释放，而催产素是一种促进温暖和亲密感的激素。

So，当你感觉很丧的时候，去抱抱你的爱人或者朋友吧。如果觉得尴尬，也可以抱抱你的宠物狗或猫，也能迅速治愈你的不开心~

4

微笑/假笑

表情能够影响我们正在经历的情绪体验，比如微笑（即使是假笑）可以缓解压力，放大快乐的感觉。

许多研究已证实，嘴角上扬这个动作会增加大脑中血清素的水平，这种物质的增加可让我们感觉更加平静、放松和快乐，因此，也有人叫它“快乐荷尔蒙”。

来，让我们一起smile一下吧~

参考资料：

[1]https://www.psychologytoday.com/intl/blog/different-lens/202209/4-simple-ways-destress-in-one-minute-or-less

[2] 鲍婧, 傅纳. 具身的情绪调节:面部表情对内隐情绪的影响[J]. 心理与行为研究, 2018, 16(2):8.

（文章图源：soogif、网络）