职场情绪控制管理的重要性

        工作是我们生活中必不可少的一部分，它不仅为我们带来了经济上的收益，更为我们赋予了成就感和自尊心。然而，工作中也不可避免地会遇到各种各样的挑战和困难，这些因素往往会影响我们的情绪稳定。

        对于我们程序员来说，似乎有很多顾虑：需求又改了、线上代码又出问题、写的算法有逻辑错误、使用的数据结构太复杂、花了一天找的BUG是个低级错误、写的程序占用太多内存、换个环境程序就无法运行...等等问题。各种各样的问题困扰着自己，担心受怕压力总是特别大，连睡好觉都成了问题。 

产生焦虑情绪原因：

        1.个人经力与需求的不平衡，由于个人经力有限，当需求过多或改变频繁时，我们超负荷工作或者根本短时间内无法完成，这个时候我们就容易产生压力。

        2.需求是否在我们可控制的范围之内，例如因项目需要突然使用自己不善长的语言，又或者因甲方需要使用自己不熟悉的技术等，这导致了一切的不可控，极大的限制了自己善长技能的发挥，容易让我们情绪低落影响成品质量。

        3.我们的工作得不到认可，你大大缩短了项目工期，让项目稳定的运行起来，修复了一个恶性BUG，但是上级认为没什么大不了的，这是你应该做的，这很容易让你失去积极性。

        4.我们与同事相处是否融恰，工作氛围是否积极向上，当我们周围都是充斥着对彼此的不信任，办公政治浓厚，大家互相背刺时，那我们也将极度压郁。

        5.不公平的待遇，就是在公司受到不公正不道德的待见了，例如很多公司的外包人员跟内部人员待见是不一样，还可能受歧视等，虽然大家都是冲着钱来的，但是长期这样也不是办法，容易使我们积累愤怒情绪。

        6.关于你自身价值的实现，你是否喜爱自己目前的工作，你是否为自己目前做的事感到骄傲，你是否认为自己为达到目标做了正确的事，这些可以通过被认可让我们获得积极的反馈，或与同事的相处让我们喜爱当前的工作，所以最后一条是前面综合作用的结果，它并不单独存在，它间接影响着我们对当前的工作的满意度。

一、我们如何在工作中保持情绪的稳定

        首先，我们需要了解自己的情绪。了解自己的情绪和反应是保持情绪稳定的第一步。我们可以记录在工作中遇到的不同情绪和反应，以更好地理解自己的情绪模式。

        在工作过程中遇到问题及时反馈和沟通，避免后续问题扩大化，不但影响工作效率且影响工作情绪低迷等情况发生。建立良好的工作习惯，良好的工作习惯能够有效地提高我们的工作效率，减轻工作压力。例如，合理安排工作时间，避免拖延和疲劳，按照计划完成任务，做好工作记录等等。这些习惯可以让我们感到有序和安心，从而降低情绪波动。

        其次， 练习冥想和放松技巧。冥想和放松技巧可以帮助你缓解压力和焦虑，增强情绪稳定性。你可以尝试练习深呼吸、冥想、女士可以练瑜伽等，以放松自己的身心。

        对于我们来说管理情绪与情绪调节很重要，因为它能够让我们更好地适应工作环境，处理各种问题。在工作中出现挫折和困难时，我们可以采用积极的情绪调节策略，如深呼吸，放松身体，寻求支持和理解等等。这些方法可以帮助我们缓解压力，保持情绪稳定。

        此外，保持积极的态度。 积极的态度可以帮助你面对挑战和压力。尝试着将注意力集中在积极的方面，如工作上的成功、进步和挑战，而不是过多关注负面的情绪和经历。同时寻求支持可以帮助你处理负面情绪和压力。你可以与同事、朋友或家人交流，分享自己的感受和经历，获得情感、工作上的支持和理解。

        其实，同事是我们每天工作中接触最频繁的人，与他们建立良好的关系可以增强我们的工作满意度和信任感。在工作中，我们可以积极与同事交流，互相帮助，分享工作经验，这样会让我们感到更有归属感，更有动力去面对工作中的挑战。

        如果你感到负面情绪持续且无法控制，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗，以帮助你处理情绪和压力。保持情绪稳定需要个人的努力和行动，同时也需要积极寻求支持和帮助。希望以上方法可以帮助你更好地处理工作中的情绪和压力，提高自己的情绪稳定性和工作表现。

二、情绪控制管理的重要性

        随着我们在职场奋斗的年限逐年递增，会渐渐感受到职场情绪控制管理的重要性，所谓的职场情绪，是你在职场中跟下属员工、平级同事、上级领导、第三方客户等在沟通交流过程中表露出的个人面部表情和言语，能够以合理的方式展现和表达个人职场情绪是职场锦上添花的“利器”，那么做好职场情绪管理对我们有哪些好处呢？

        1、客观待人对事。工作中遇突发事件时，稳定的情绪能够保证当事人思路清晰，并尽快找到解决突发事件的方法，有效地协调沟通，促进突发事件顺利解决。

        2、得到更多晋升机会。情绪稳定对一个管理者尤为重要，你积极稳定地处事能力，很容易获得领导的青睐与赞赏。

        3、好的人际关系。在职场中，与人发生利益冲突在所难免，如果能够在发生冲突时客观分析问题，保持较好的情绪，避免与另一方发生不必要的冲突，能够给同事及领导留下较好印象。

        4、提高工作效率。不稳定的情绪会造成自我消耗，自己沉浸在糟糕情绪中，无法理清工作思路，与同事等的沟通带有个人情绪，不能有效沟通，进而影响工作进度。

        5、良好心态。我们很大一部分日常时间是在职场中度过，在职场中慢慢学会控制管理自己的情绪对练就良好的心态有很大帮助，对处理日常生活中的问题也是很重要的。

        6、提高执行力。稳定的情绪避免了个人情绪内耗，能够快速地投入工作，提高自身执行力。

        7、个人成长快。能够越早的合理控制自我情绪，成长的速度会越快。

三、最后结语

        其实我们没必要去追随任何人的脚步，只需要做好我们自己。既然选择了这个行业，就得扛得住压力，工作不是生活的全部，但也是生活的重要组成部分，一个好的程序员要学会缓解压力、懂得细水长流，只有这样才能延长编程年限，不断取得进步。