抗压力：摆脱消极情绪，谈定应对压力

面对压力，抗压力的三个作用

1. 挣脱情绪低谷：抗压力有助于让人从情绪低谷中恢复过来。
2. 获取向上攀登的力量：抗压力能够提供人们向上攀登所需的动力。
3. 提取经验和智慧，实现成长：抗压力使人们能够从逆境中获取宝贵的经验和智慧，并达到最大程度的成长。

抗压力的七个步骤

1. 打破消极情绪循环：通过运动、音乐、腹式呼吸和写作来打破消极情绪的循环。
2. 克服消极思维定势：采用认知疗法来克服消极的思维定势。
3. 培养自我效能感：科学地培养自信心和自我效能感。
4. 发现和发挥个人优势：发现、培养和发挥个人优势。
5. 建立心理支持系统：建立一个稳固的心理支持系统。
6. 积极提升感恩心情：积极地培养感恩的心态。
7. 从逆境中获取经验和智慧：回顾困难经历，从逆境中提取经验和智慧，实现最大程度的成长。

石头型 Vs 玻璃型

在面对压力时，存在两种类型的精英人才：石头型和玻璃型。

• 石头型的精英具备一流的能力，坚韧耐高压。即使遭遇挫折和失败，他们像石头一样坚硬，能够从失败中吸取教训、学习并不断成长。随着时间的推移，他们变得越来越强大，宛如熠熠生辉的宝石。

• 玻璃型的精英也非常优秀，拥有出色的学历、智商和工作能力；然而，他们无法承受压力。一旦遇到挫折或压力，他们往往想要逃避或直接崩溃，就像玻璃一样。尽管他们天赋异禀，令人眼花缭乱，但却很容易被压力击垮。

总之，石头型和玻璃型的精英都拥有相同的出色资质，但他们的命运却截然不同。事实上，每个人都有潜力从玻璃变成宝石，只要拥有足够的抗压能力。