【读书笔记】《早起的奇迹》

《早起的奇迹》，作者 Hal Elrod
📒轻松早起四个步骤：
1、睡前积极的自我暗示
2、把闹钟放在稍远的距离
3、走向浴室刷牙洗脸，让身体完全苏醒
4、喝下一大杯温水
📒挖掘潜能计划六个方面：
1、通过冥想等方式，有目的的让内心安静
2、通过朗读自我肯定宣言真正肯定自我，重新编程潜意识
3、通过内心演练的方式，激励自己
4、坚持锻炼，使思维清晰，保持身体健康和精力充沛
5、每天早上花10-15分钟阅读书籍，增加知识储备
6、通过记日记，记录自己的想法和灵感，审视进步和重温过去的感动
📒习惯固化三个阶段：
1、前10天克制自己、征服新习惯
2、第11至20天保持自律
3、第21天至30天已适应新习惯，不再感到痛苦，但需要趁热打铁