2.拖延症及时开始篇

1.拖延症的特点

拖延症是感冒，具有普遍性！

2.拖延症的产生过程

2.1 时间还长，不着急开始。(花一天可以干完的事情，偏偏要拖到最后一天(deadline)去完成)

2.2 随着deadline的来临会越来越焦虑，甚至恐慌。

2.3 仓促完成任务，爽而愧疚。

3.导致结果

任务完成的很普通，永远平庸。

4.拖延症产生的四个主要原因

4.1 过于自信

任务制定的超出自己的能力范围，认为自己不行，丧失信心。

4.2 不够自信

任务很难+完美主义，导致不想坚持下去。(比如写大学生论文或者参加数学建模竞赛写作等)

4.3 周期过长

制定的任务周期过长，甚至没有期限，无法长期坚持(每天早上五点起床)

4.4 通过解决其他的简单的事情来代替真正要完成的难事

主要事情被无限拖延

5.解决上面的问题的办法

5.1 根据以往的学习工作经验，制定自己可以完成的计划(至关重要)

5.2 拆分任务，防止难的任务很难开始。挑选自己感兴趣或者容易解决的子任务开始，强于一直不动手。

做的再差也比不做好，克服完美主义带来的愧疚，无法开始。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

5.3 只做这些任务就够了，只工作到这个时间就可以了，设置结束时间，让自己更有效率。

5.4 为任务进行重要性排序，提高警惕性，防止简单的事情做完了后不想做真正重要的事情。