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超威橘猫
PhD candidate
Department of Electronic Engineering
Shanghai Jiao Tong University
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智慧健身3
目录第4章 核心力量训练功能解剖学:了解核心肌群理解与控制动作髋关节主导动作模式单腿动作模式平板支撑、俯卧撑及其变式拉的动作模式旋转动作模式核心力量训练的具体方法第5章 代谢调节训练了解你的代谢运动后过量氧耗循环训练与高强度间歇训练间歇与恢复能量的消耗代谢调节等于肌肉生长代谢调节训练的具体方法第6章 制订训练计划训练课的构成热身正式训练恢复再生确定时间因素的策略恢复的作用休息运动后摄入营养柔韧性和组织原创 2021-08-09 11:03:57 · 377 阅读 · 0 评论 -
智慧健身2
目录第2章 实践中的训练动作与强度灵活性训练核心力量训练什么是热量心脏的作用第3章 灵活性训练理解灵活性肌肉和筋膜:一个相互关联的系统加入灵活性训练第2章 实践中的训练动作与强度坚持体育运动有许多好处,至少比不运动要好,但如果能定期改变训练内容,将有助于你达成预期的效果。为了得到最好的训练效果,训练计划最好具有一定的挑战性,但也不要太难,因为如果训练强度过大或难度增加过快,就可能导致受伤。 在制订训练计划时,最难的一步可能就是根据自身需求找到最有效的训练。一般而原创 2021-08-09 11:02:46 · 273 阅读 · 0 评论 -
智慧健身1
目录第1章 运动如何改变你的身体运动平面均衡性热量的消耗动作模式运动的现实预期运动与身体变化肌肉刺激肌肉生长肌纤维类型筋膜骨骼系统中枢神经系统在控制和改善运动中的作用心肺系统内分泌系统小结第1章 运动如何改变你的身体肌肉孤立训练法能够最大限度地促进单个肌群生长(术语为肌肉肥大),这对健美运动而言是必要的。但如果只是想改善健康水平或保持健康体重,这种训练未必是最有效的方法。运动平面通常来说,健身训练用到的力量训练器材或自重训练都侧原创 2021-08-09 11:01:33 · 211 阅读 · 0 评论 -
《摄影笔记》总结
目录焦距与取景焦距与题材鱼眼超广角透视与焦距的关系透视与畸变的区别取景取景范围取景角度光线光线的特性光线的特性光线的强度光线的方向色温白平衡光线的分类光线的分类构图居中法构图三分法构图重复法引导线三角构图总复习对于取景来说对于曝光来说对于虚实来说对于构图来说焦距与取景焦距与题材因为不同的焦距拥有不同的视角,所以在拍摄一些题材的时候,往往会有更加适宜的视角,更加适宜的焦距。鱼原创 2021-08-02 09:25:25 · 584 阅读 · 0 评论 -
《运动改造大脑》总结
行走或低强度运动时,保持最大心率55%~65%的强度。中等强度指的是最大心率的65%~75%的范围内,而高强度则是最大心率的75%~90%。用220减去你的年龄,理论上就能得出你的最大心率。 频率:最大运动量应是每周6天进行45分钟至1小时某种形式的有氧运动。其中有4天应该进行1小时左右的中等强度运动,而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。进行高强度运动时,身体会被迫进入无氧代谢状态。 运动能产生大量的神经元,而环境优化的刺激则有助于神经元的存活 不要在高强度运动的同时,学会复杂的事情。但,一旦运原创 2021-07-24 14:37:27 · 793 阅读 · 0 评论 -
Proteus 元件名称对照表
Proteus 元件名称对照表元件名称 中文名 说明--------------------常用---------------------------------------- button 按键开关buzzer 蜂鸣器pack 排阻CAP 电容CRYS...原创 2021-01-15 14:24:17 · 60848 阅读 · 0 评论