1. 人得病的根本原因——免疫力低下 以往,我们总是把得病的原因怪罪给那些细菌、病毒,其实细菌和病毒,只能在抵抗 力低下的人身上制造疾病。但是人得病的真正原因是抵抗力(医学上称免疫力)低下。 2. 人体最好的医生——免疫系统 每个人出生时,身体都带来一位世界上最好的“医生”-免疫系统。免疫系统如同一 个训练有素的精锐部队。一旦有疾病入侵,便能有效地抵抗以保护我们的身体。 疾病不是一天形成的,健康也不是一日就能换来的。身体需要每天的照顾,所以拥有 一个正确观念非常重要。
马斯洛则对心理健康提出了更为具体的标准 (1)对现实具有良好的知觉; (2)具自发而不流俗的思想; (3)既能愉快地接受自身,也能愉快地接受别人; (4)在环境中能保持独立,欣赏宁静; (5)注意哲学与道德的理论; (6)对于平常事物,甚至日常工作,能保持兴趣;能与少数人建立深厚的感情,具 有助人为乐的精神; (7)具有民主态度,创造性的观念和幽默感; (8)能经受欢乐与受伤的体验。 造成免疫力下降的部分原因 1.人类健康容易受到威胁 生活在现今的都市,我们每个人的健康都容易受到许多威胁,包括空气污染、食水污染、环境污染、工作压力、经济压力、细菌病毒、饮食不当、实在令人寝食不安!所有这些不利健康的因素,通常会令人精神不能集中、记忆力衰退、经常倦怠、提早衰老、甚至加速死亡。 我们并非束手无策。除了大环境要逐步改善外,更要加强我们自身的免疫系统功能,增强对抗各式各样不利健康因素。 2.造成免疫力下降的部分原因 造成身体“免疫力低下”的原因,主要有以下几个方面:心理失衡;营养不全;噪音、郁闷;高楼、空调;生活没有规律;锻炼不得法;乱用药品;生活无序。 现在“白领”阶层和一些以脑力劳动为职业的人群,相对精神压力很大,使得精神压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,导致脑疲劳,从而造成免疫力下降,浑身无力,头晕眼涩,心悸气短,失眠健忘,上火便秘,没有食欲等等。免疫力降低,易患感冒和流行病。 免疫系统强壮的几大因素 1.免疫系统才是我们最好的救星 我们想要知道的一个答案是:为什么其中有些人他们能够抵抗艾滋病,能够抵抗依波拉病毒,能够抵抗非典。如今,医学界认同的答案,就是这一些能够抵抗疾病 的人,他们拥有一个比别人强的免疫系统,他们拥有比别人强的抵抗能力。对于这些防不胜防的致病因素,躲,有时是躲不掉的。但只要我们拥有强壮的免疫系统, 拥有战胜疾病的能力,健康就有了保障。 2.免疫系统强壮的几大因素 1、 营养饮食,注重食疗 2、 心理健康,积极乐观 3、 持续的、适当的体育锻炼和户外活动 4、 规律的生活,保证充足睡眠 5、 远离烟、酒 疾病不是一天形成的,健康也不是一日就能换来的。身体需要每天的照顾,所以拥有一个正确观念非常重要。 “正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。意为:当人体内存在很强的抵抗力时,疾病是不可能侵入身体的,疾病所到之处,其抵抗力肯定虚弱。所以人得病的真正原因是抵抗力(医学上称免疫力)低下。 运动提升免疫力 世界卫生组织调查显示:每年有200万人死于缺乏运动。世界卫生组织的调查还表明:健身运动能获得直接和间接的收益。它能使青年人中间的暴力事件发生率降低,促进吸烟者戒烟,还能降低其他危险行为,同时还能降低老年人的孤独感,有利于他们的身体和心理健康。 一、年龄决定运动 20岁:20岁的你因为身体既强壮又灵活,所以适于做剧烈运动。应以增强力量的运动为主,通过全身性的锻炼,提高心搏能力、反应能力及柔韧。 30岁:要有意地锻炼柔韧性,提高肌肉的伸展力,可做器械练习。 40岁:要注意保持体形,运动量不宜过大,锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上练习,以减缓肌肉的松弛。 50岁:要多做增强背肌的练习,防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进,切忌一次性运动量过大。 60岁:要进行小运动量的锻炼,不适宜快速的力量练习。可进行慢步,退步走等运动。 二、性格决定运动 紧张型性格:要克服紧张的性格,应多参加竞争激烈的运动项目,特别是足球、篮球、排球等比赛活动。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措。 胆怯型性格:天性胆小、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。 孤僻型性格:应少从事个人化的运动,多选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,逐渐改变孤僻性格。 多疑型性格:可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等体育运动项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,任何多疑、犹豫、动摇都将导致失败。 急躁型性格:要克服缺陷可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动强度不高的活动项目。 |
![]() |