健康系列——如何增强免疫力

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对于程序员来说，整天面对显示器，受着电脑的辐射；整天加班，睡眠不足；饮食不规律，营养失衡；一直坐着，运动量少…长此以往，亚健康随之而来。

饮食

##多吃下面列举的食物
灵芝、萝卜、人参、蜂蜜、蘑菇、香菇、木耳、银耳等。
##增强免疫力的最佳伴侣——水果
柚子，西瓜、柠檬、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果
##均衡营养和提高免疫力——五谷杂粮
燕麦、大麦、黑米、豆类
##增强免疫力离不开蔬菜
大蒜、西红柿、胡萝卜、萝卜、卷心菜、苦瓜、海带、香菇、木耳
##中药调节免疫力平衡
金银花、菊花、人参、黄芪、枸杞、柴胡

睡眠

良好的睡眠，保证充足的睡眠，按时睡觉。

心态

保持乐观的心态

运动

多运动，每天运动半小时，健康后半生。