有效减压的六大方法 面对压力(想办法解决问题,而不是逃避)正确认知(正确认知负面情感的产生)分散注意(健身、听音乐、跑步)合理安排时间(比如开会时间长)健康方式宣泄(大笑或者叫喊、哭泣、运动、洗澡38-40度)充足睡眠(睡前听一下轻音乐)