高效工作学习

今日分享自己对于高效学习的感受和认识。
本科时候所在的实验室，常老师一直强调：严谨 认真 高质 高效。做研究的同时顺便就要把研资写下来。
一边做事，一边记录。如何高效学习？

1 真努力

真努力，需要专注；不要焦虑，焦虑是因为想得多而做得少。
真努力，需要思考；不要用简单重复的劳动来遮掩回避学习上的思考。自我感动。
真努力，需要目标；设定可视化具体的小目标。

2 高效学习方法

最最重要：持续(坚持)，做任何事一定要持续，努力坚持过才知道，成功就这样多坚持一点就来了。
保持专注：专注力就是生产力。找好自己的环境能量场。推荐《专注力的技术》一书。专注力是消耗品；大脑容易喜欢碎片刺激信息，享受即时满足。
找好氛围，原理干扰(手机)；减少任务切换，大块时间学习，切忌时间碎片化。保证睡眠和运动锻炼，补充注意力消耗。
持续输出。写给别人看，讲给别人听。善用类比和简洁词语(用来快速建立对新事物、新概念的基本认知模型)。
成功：把自己从知识的获取者转变为知识的输出者和创造者。

2 断舍离 极简主义

断：是断绝不需要的东西。
舍：是舍弃掉多余的物品。
离：脱离对物品的执着。
学会给生活做减法，可有可无的，大胆斩断；因为超负荷的车容易坏，是走不远的。
闲置物品摆放好；书籍整理归纳好；衣服整理好。
不花过多时间回念过去，不费过多经历思考未来；做好规划，把握当下，。

3 自律

一种遗憾和痛：我本可以，却没能坚持。也许就是掩盖你努力了也做不到的事实。
自律不是一时激情(用力太猛)，是保持节奏，是持续每一天做一点点。
哪有什么坚持和自律，我只不过是害怕一旦断掉，我又回到原来的样子，之前的努力全都白费了。

4 工作需要生活(放假玩耍)

每周至少半天(+晚上)去运动：打球、游泳、让自己的身体知道这是在放假，这是在放松，是一个时间节点；
玩耍过后，才能更加全身心投入工作学习当中，否则工作时也是一直是想着摸鱼放松，没有效率。