如何高效学习 - 斯科特·扬

斯科特·扬 加拿大马尼托巴大学商科毕业，2011年花12个月，用自创的学习法通过互联网完成了四年麻省理工大学33门的计算机课程。按照他的进度，读完一门课程大概只需要1.5个星期。他将学习方法写成一本书 — 《如何高效学习》。

《如何高效学习》该书主要介绍两个内容：

1. 整体性学习策略
2. 提供一系列学习技术

是什么让一个人更聪明？所谓的聪明是指能学得更快、记得更多更牢，而且信息的组织非常适合完成自己的目标。

学习并不是整理盒子，学习就像编织一张大网

1. 吃饭模型学习法

找东西吃（对应获取信息） -> 点菜（对应理解） -> 等菜（扩展） -> 上菜 （纠错） -> 开吃（应用）`

2. 整体性学习

整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳技术是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法，这些方法构成了整体性学习的基础.

.1 为什么学习，了解学习目的

整体性学习中最关键的步骤是将所学的知识运用到实际中去，知识只有获得了在实际生活中的价值才是真正的知识。

你的学习有目标吗？

.2 学习是什么，了解信息结构

学习过程是对信息的吸取过程。信息的类型：1）随意信息 2）观点信息 3）过程信息 4）具体信息 5）抽象信息

• 随意信息：是一系列事实、日期、定义或规则，它们缺少逻辑分类，
• 观点信息：是存在争论的信息
• 过程信息：是教导你怎么行动的信息，是讲述一系列动作、操作的信息
• 具体信息：是那些在实际中可以观察到、听到、触到的信息，
• 抽象信息：是缺少与感官的直接联系。

.3 整体性学习的观点，是什么？

整体性学习基于三种主要观点：（1）结构（2）模型（3）高速公路

• 结构，是一系列紧密联系的知识，理解就是结构高度发达完善的结果。

• 模型，是简化的结构，它是结构的快照，更为简单和更易储存。
  ​ 模型并不一定是一张图，但一定是一种压缩形式，它把多个关键思想压至一处。
  ​ 模型就像是结构的种子，是一座建筑的地基和框架，是知识最核心的概念，在此基础上将引伸出全部的知识。

• 高速公路，作为结构间的连接器，连接两个完全不同的观念。

.4 整体性学习的顺序，怎么做？

整体性学习的顺序：（1）获取（2）理解（3）拓展（4）纠错（5）应用

1. 获取

​ 获取，就是信息进入你的眼睛和耳朵，阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩。

• 获取信息的三个目标：简化、容量、速度

2. 理解

​ 理解，明白信息的基本意思，并放在上下文中联系。即该环节要了解基本信息原理，同时与其它“结构（知识）”间存在的联系。

3. 拓展

​ 拓展，对信息进一步压缩及与其它知识建立联系，最终形成模型、高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构。

​ 拓展有三种主要方式：深度拓展、横向拓展和纵向拓展。

• 深度拓展（知识的背景探究）

• 横向拓展

• 纵向拓展

  画画图表会帮助你进行纵向、横向和深度拓展。比喻法和内在化对于纵向拓展效果极佳。不过，整体性学习并不需要追求标新立异，只要保持好奇心以及不断地追问，你就会拓展知识。

4. 纠错

​ 纠错，是对整体性知识网络进行修剪工作，即添加一些特殊知识点、删除一些不存在的联系等。
​ 纠错的最终途径就是实践，如果纠错之前的三步做得很好，那么纠错的时间会缩短。

5. 应用

​ 应用是学习的最终目的。

以上是整体性学习，它的顺序不是一成不变的线性顺序，步骤之间可以往返，也可以跳跃。同时，最重要的通过该顺序找出 最大的弱点，通过使用适当的学习技术从而专项提升。

.5 整体性学习技术

整体性学习仅仅是一种学习框架，在该框架下各个环节都有相应的学习技术给予支撑。这些学习技术并不是与生俱来的，需要学习者针对性训练以及持之以恒的坚持。

.5.1 获取知识

• 快速阅读：三种主要的方法（1）指读法（2）练习阅读法（3）积极阅读法；

• 笔记流：记笔记需要注意，不要呆板、僵硬、貌似层次分明的笔记；写下观点间的联系；

.5.2 联系观点

在理解和拓展阶段，需要对“信息”进行加工处理。

• 1. 比喻

  在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。
  找出一个合适的比喻：

  • 1）确定你要深入理解和记忆的信息

  • 2）在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西

  • 3）重复上述过程，检查比喻不恰当的地方

• 2. 内在化

  指不仅仅在脑海中出现图像，而且有声音、触觉和情感等。

  怎样进行内在化？

  ​ 1）明确你要内在化的概念

  ​ 2）从建立脑海中的图像开始

  ​ 3）脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？

  ​ 4）现在开始加上其他感官

  ​ 5）加入更多的感觉或情感

  ​ 6）不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快地回忆起知识。

• 3. 图表法

​ 图表是内在化的简化。主要的图表类型：流程图、概念图和图像

.5.3 信息处理

1. 联想法
   它的目的是将一系列观点串在一起，就像链条，一旦进入链条中的一环，就可以轻易地到达链条中的其他环节

步骤:
​ 第一步 创造顺序
​ 第二步 给清单中的每一项设一个符号
​ 第三步 创建属于自己的联想

2. 挂钩法
   挂钩法类似于联想法。 挂钩法并不是将一系列观点互相联系在一起，而是将每一个观点与一个特殊的数字联系在一起。
   知识点不超过12个。

3. 信息压缩技术
   通过三种主要方式进行信息压缩：记忆术、图像联系以及笔记压缩法。

   • 记忆术
     记忆术是用一个短语或单词来储存数个信息的方法

   • 图像联系
     图像联系可以看作联想法和图表法或内在化的综合体

   • 笔记压缩法
     笔记压缩的目的就是将一大堆需要学习的知识减少至几页笔记

     压缩笔记步骤:
     （1）拿几张空白纸
     （2）用最小的字，写下笔记中的主要观点
     （3）接着写下与之相联系的观点、公式、概念或定义。
     （4）持续上述自由写下观点的过程，直到将笔记中的每一个主要观点都写了下来为止
     （5）有时候，还可以更进一步，将上面压缩后的内容加工、修饰得更有条理，更好看一些。

.5.4 知识扩展

整体性学习的最后阶段是应用，你不仅要理解和拓展知识，而且要测试、纠错和应用知识。

1. 实际应用
   实际应用并非一种按步骤进行的技术，它是一个创造性的过程

2. 模型纠错
   不断地练习和实践，在实践中发现问题，测试自己是整体性学习过程中纠错的唯一手段。

重复练习同类问题是一种缓慢的学习方式。模型纠错是必要的，但如果你需要反反复复做同样类型的问题，你可能需要在拓展或理解阶段做更多的工作。如果你觉得不太理解某个主题，试试返回去做做拓展工作。

3. 以项目为基础的学习
   以项目为基础的学习方式简单地说就是设定一个需要1～3个月达成的目标，达成目标的过程就是学习的过程，达成了目标也就达到了学习的效果。

3. 超越整体性学习

• 1. 能量管理
     良好的能量管理有两步：1）增加你的能量储备。2）将你的日程表由线性的改为循环式的。
     增加能量储备：1）每天要抽出40分钟来锻炼身体；2）睡得好，脑袋才清醒；3）吃粗纤维和粗加工的食物；4）多喝水；5）理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱
     循环式作息计划：1）一周休息一天; 2）晚上不干活儿; 3）设定90分钟。
• 2. 不要“学习”（Don’t study）
     学习就好比整个食物经过咀嚼、消化、吸收的过程，它不是表面看起来“吃”的动作。人们不可能永远吃个不停，所以学习也不是坐在书桌前越长越好，学习需要挑选要吃的食物（获取信息）、咀嚼（明白阶段）、消化（理解阶段）、吸收（应用阶段）。
• 3. 绝不拖延时间：周/日 目标体系
     1）每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
     2）每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。
• 4. 批处理
     批处理的意思就是将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完
• 5. 有组织
     有组织的确能帮助你更有效率，提高学习能力，但是它并不是万能的
     1）所有的物品都放在固定的位置。
     2）随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。
     3）坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。

4. 自我管理

• 建立良好的学习习惯： 1）每日阅读；2）每日练习；3）每日目标
• 怎样养成每日习惯：1）坚持某个习惯30天。2）坚持下去。3）享受这个习惯。4）寻找特殊时段。
• 克服挫折障碍，减少挫折障碍的小技巧：1）写下任何障碍。2）使用网络。3）找一本关于“怎么做”的工具书。4）换一个角度试试。
• 设置学习目标：最大问题就是缺乏系统安排、没有目标、缺少计划和方向。
  • 设置一个吸引人的学习目标会给学习者带来强大的学习动力。
  • 设定学习目标的一些技巧：
    1）所有的目标都要写下来。用一两个句子写下目标，并给它一个截止期限。
    2）让目标客观化。学习过程中，你要能很容易判断出是否已经达到了目标。所谓的“学得更多”不是学习目标，因为它不客观
    3）设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限。
    4）将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。
    5）经常看看你的目标。至少一周检查一次目标完成的情况。