材料:黑木耳1小把,茼蒿500克,蒜、小米椒1个,油盐。
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【草菇炒塌菜】1.草菇沥水后用清水浸泡30分钟后挤净水分;2.塌菜洗净后将叶片掰下来;3.姜蒜和泰椒分别切碎;4.锅里倒油烧热,放入姜蒜和小米椒,小火炒香;5.放入草菇,转中火翻炒2分钟,再放入塌菜,翻炒1分钟,加蚝油、盐调味就可以出锅
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韩式煎茄片
茄片,裹淀粉,裹鸡蛋,平底锅,微量油,炸熟。调料,油盐酱醋辣椒,蘸。
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【避免消化不良:韭菜和香菜】韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
【健康饮食--腐竹】腐竹蛋白质含量很高,常被人们称为“素中之荤”,是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白质外,保健功效不容小觑。腐竹富含的卵磷脂可降低胆固醇,预防心血管疾病,保护心脏。腐竹含钙质,可促进骨骼发育。它还含有丰富的铁,可以改善缺铁性贫血。
【柿子全身都是宝】1.所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。 消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。 2.柿蒂主治呃逆、夜尿。 3.柿叶茶含大量维C,降压、保护心血管、治失眠。 4.柿饼性质平和、润肺理气。 5.柿饼上的糖霜:喉咙咽干和口腔炎的特效药。
紫薯的热量和脂肪含量都很低,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素,很适合减肥时吃
【服避孕药忌吃柚】柚子是女性秋冬季常吃的水果,但服避孕药期间最好不要吃。美国的一项研究显示,服避孕药的女性如果在性生活后吃柚子,或者服避孕药前后短时间内喝柚子汁,发生意外怀孕的风险会大大增加。这是因为柚子会抑制人体酶。
【胃溃疡吃点圆白菜】维生素U是一种水溶性维生素,也是很多胃药的重要成分,具有帮助溃疡愈合的作用。一般在圆白菜、西兰花、莴苣、苜蓿和其他绿叶蔬菜中含量较多。圆白菜、西兰花等蔬菜中还富含维生素C,有助于提高免疫力。
添加糖占每天总热量10.0~24.9%比不到10%的人,心脏病死亡风险增加38%;占25%以上死亡风险增加接近2倍。儿童喜欢的添加糖主要是糖果和含糖饮料,青年人喜欢的奶茶、可乐等含糖饮料和甜点,中老年人喜欢的甜点,喝粥放糖是不好的习惯。