关于自控力（文章写得不是一般的乱）

2017年10月11日01点38分

关于自控力

出来工作后感觉现在自己要改变（不会安排时间自己去学习新技能，缺少运动），并且在一次与和大学旧同学聊天中发现一个问题。在社会生活，自控力相当重要，没有好的自控力，可能可能会连一件事情也不能很好地完成，更不用说去自学一门新的技能。举个简单的例子，大学没课上时，你明明知道以后工作将会用到这些知识，而你却不去认真地学，每次想学时候都变成打游戏，对自己说打完这一盘就学习，就这样一盘又一盘，最后感觉累了，就想睡觉或叫个外卖。这就是没自控力的表现。诚然，我也是这样的人，虽然时间不是花在打游戏上，却相对的花在了一些不太重要事情上，最后导致要做的事情做不好。

假如你与上面的例子一样，那也不能全怪你，例子中游戏是相对于学习来说是能更快的获取到回报的，你杀一个小兵，你把别人英雄打痛，把对面塔推倒，这些都是十几分钟就能有的事情。反观学习这件事，从小学到大学，学了这么久，有时还是会没有感觉到像游戏一样明显得收获成功，失败（投入时间长与回报期长）。

所以现在问题是能不能让我们学习时候能有游戏一样能快速反馈结果呢？是有方法的，每天设立一个目标并标明要完成时间，发上朋友圈，完成后在发一个完成的任务证据上朋友圈。若在要求完成时间之前没有完成任务，那就要向微信好友转账罚款。

关于自控力，我还想说说其他，胡适在日记里记录过他生活，连续数天打牌，在一天突然反省后又继续打牌，所以自己对自己的要求失败了，也不要过于懊恼，要用平常心对待，设计任务时候也不要一步登天，不要说今天我跑400米，明天就要跑40KM。尝试每隔一段时间改一个坏习惯（晚睡），或加一个好习惯（写日记）。

最后说一个题外话，就是关于玩游戏，近年来对玩游戏是一件好事还是坏事争吵不断，我现在看法是玩游戏不重要，重要的是自己控制时间（即使说玩10小时也行）。玩游戏时认真玩，而不玩游戏时就不要想玩游戏的事情。

说一个个人感觉能说明一个人又自控力重要的例子吧，我是武术协会的，以前学校里面，都有30，40个人一起练武，可是你出来大城市后，你很难再去找到这样能与你一起练武的人，那你要么一个人练，要么不练，这时，就看你的自控力了。

做事方法顺序，先做需要大量自控力的（注意这里不是先做易的）。你很久没训练跑步，那对你来说，行动起来就需要大量自控力，那你就先去跑步。

一天内也不要做过多需要自控力的事情，因为做过多的需要自控力的事情，会耗去你的自控力，让你在别的事情上做不好。

完成了当天自控任务也不要庆祝，完成一个较大任务才去庆祝。
静一静，推迟10分钟，让自己想一想¬¬¬

关于自控力，网上又很多资料，建议搜索下面关键词，关键句子，都看一下。

关键词：番茄时钟，决策疲劳
关键句子：自控力 (凯利•麦格尼格尔(Kelly McGonigal))
压力和自控的生理学基础是互相排斥的。